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8種食物讓你這個冬季吃不胖

來源：健康一線 2014年01月03日手機(jī)看

冬季天氣寒冷，人們只能從更多的食物中獲取熱量，再加上冬季飲食比較油膩就加重了肥胖的可能性，下面介紹給大家的是非常適合在寒冷冬季吃的幾種食物，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

蘿卜

蘿卜滋味甘甜，熱量低，且因食用后易產(chǎn)生飽足感，可減少吃進(jìn)及多食物，加上富含N種維生素及微量元素，可促進(jìn)腸胃蠕動，有利于新陳代謝，可避免脂肪堆積在皮下，有益于瘦身成效的呈現(xiàn)。

木瓜

木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可助消化，清除宿便，達(dá)到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素，對脂肪有很強(qiáng)的分解能力，可改善肥胖現(xiàn)象。

菇類

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，即可促進(jìn)腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有益于減少脂肪的的攝取，達(dá)到瘦身的成效。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化，并且天天飲用葡萄柚汁，除了可以達(dá)到瘦身的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的瘦身者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆葡萄柚以上，患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹(jǐn)慎食用哦！

番茄

不論紅、黃番茄，都是當(dāng)前最熱鬧的瘦身蔬果，尤其是黃番茄，更具有維生素C 含量高及低糖的特色，食用后會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當(dāng)零食食用。且番茄所含的纖維還可促進(jìn)腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達(dá) 到瘦身的作用。

黃瓜

黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營養(yǎng)素含量則很少。雖如此，但黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的成效。黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等作用。

冬瓜

冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分，能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等作用，可以降火清胃、減少食量，因此為瘦身的圣品。

姜

姜在近來相當(dāng)熱門，許多瘦身產(chǎn)品中都含有姜的成分，且使用過的人反應(yīng)都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等作用，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達(dá)到瘦身的目的。