減肥需要選擇適合自己的飲食，食物相當重要，所以在減肥期間就要盡量選擇適合自己的食物，下面介紹給大家?guī)追N食物，幫助大家豐富日常食譜，達到快速減肥的目的。
1.葫蘆
我們這里所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。 它的制法很多、用途廣泛，我們可以在很多餐單中用到它。Meme Inge，這位營養(yǎng)公司 的老板同時也是一位注冊營養(yǎng)師分析說，“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。并且 因為它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
2.蘋果
蘋果排名第一是有原因的。它既營養(yǎng)又富含纖維素，可稱得上是冬季用途最為廣 泛的水果，從飲料到主蔡到甜點無所不宜。想要瘦身，蘋果是你瘦身餐單的必備，認 證營養(yǎng)師兼美國營養(yǎng)專家協(xié)會董事會成員，Karen Langston這樣解釋。蘋果熱量低， 富含維生素和礦物質(zhì)以及纖維，這些營養(yǎng)元素可有益于保持血糖，抑制對高熱量禁忌 食物的渴望。此外，蘋果鈉含量低，有益于防止過度水分重量及滯留。這個初冬，買 袋蘋果回家吧。
3.丁香
賓夕法尼亞州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)香料（包括丁香）有益于提高身體對高脂食物的反 應(yīng)。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香 吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃哦。
4.紅花菜豆
豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡 路里的同時往往會不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽 腹感。需要關(guān)注的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素” 的毒蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)會讓你血液中的紅細胞凝結(jié)。豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用 。
5.肉桂
成熟階段的肉桂營養(yǎng)最豐富不過了，是香料首選，這是理所當然的！肉桂富含鎂 ，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖， 調(diào)節(jié)胰島素，加速新陳代謝。那么試驗些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果 ，酸奶或冰淇淋，還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦。
6.生姜
據(jù)發(fā)表于《疼痛期刊》上的一項20十年9月的調(diào)查，每日食用生姜可紓緩運動引起 的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛煉！試驗將新鮮的生姜放入煸炒的菜，湯， 或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門，去皮的生姜會保鮮更久。
7.梨
梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素，并且梨子中富含的果膠可以讓人產(chǎn)生飽腹感。每 只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用， 同樣也可以做成水果泥來充當飯后甜點。不如今晚就來一道梨子姜汁雞怎么樣？
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