把各種營(yíng)養(yǎng)美味的食材制作成具有瘦身效果的湯粥，不但可以滿足我們的食欲，而且還特別容易被消化和吸收，幫助我們減肥排毒，十分的健康。今天我們就要為大家介紹幾款非常經(jīng)典的瘦身粥，讓你輕松的吃出苗條完美的身段。
一，小米蝦仁粥
這款美味的海鮮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量也特別低。小米可以滋潤(rùn)我們的腸胃，而且還能通便排毒，非常適合作為減肥期間的主食。把蝦仁清理完畢后剁成泥狀，然后切兩片生姜榨汁倒入蝦泥中攪拌。接著把料酒、蛋清、食鹽和淀粉依次放入然后順時(shí)針攪拌，最后把蝦泥放入保鮮袋里。鍋內(nèi)放入清水，加入蔥段和姜片以及料酒加熱，在沸騰之前轉(zhuǎn)到小火，然后把保鮮袋剪一個(gè)小口，擠入蝦滑。水沸之后把蝦滑撈出。把淘洗好的小米倒入湯水中，煮爛后加入適量的胡蘿卜丁和芹菜丁，等待一會(huì)再放入少許的食鹽和胡椒粉，蝦滑回鍋一分鐘，盛出后滴入兩滴香油味道會(huì)更加鮮美。
二，綠豆牛奶子粥
綠豆具有消腫排毒的效果，能讓我們的身體更加的清凈緊致，而牛奶里則含有大量的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，對(duì)健康十分的有利，而且也能加強(qiáng)我們的代謝功能，提供很好的飽腹感。綠豆和大米分別放入清水中浸泡一段時(shí)間，然后在鍋內(nèi)倒入適量的清水，先把喜好的綠豆放入熬煮，稍微開花之后再把大米放入，水沸之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮，直到煮制熟爛為止。之后把粥盛入碗中，加入熱牛奶和少許的白糖即可。為了減少這款粥的熱量，選擇低脂的牛奶更加合適。
三，玫瑰紅茶粥
玫瑰紅茶的味道特別清香，可以舒緩我們緊張的神經(jīng)并且促進(jìn)血液循環(huán)，并且?guī)椭眢w排出毒素。把它們制作成美味的瘦身粥，既健康又減壓。鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后把清洗好的玫瑰和百合放入水中，接著放入紅茶包。開火熬煮，水開之后等待八分鐘左右，然后再把這些材料撈出來(lái)。把喜好的大米和糯米放入，注意之前應(yīng)該這兩種米分別浸泡半個(gè)小時(shí)左右。大火煮開后轉(zhuǎn)到小火，知道粥變得十分粘稠，加入少許的冰糖或者是蜂蜜調(diào)味即可出鍋。成出后在上面放上一個(gè)玫瑰花瓣，美味又美觀。
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