冬季因為飲食開始偏向肉食類食物，加上氣溫低血壓循環(huán)不暢等原因都很容易造成便秘，下面介紹大家?guī)追N快速排毒的食物，幫助大家有效的緩解便秘，那么就來看看我們應該多吃哪些食物吧。
1.芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能見效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。
力薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
2.葡萄
葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
3.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂功效。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
4.香蕉
能見效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。
5.紅薯
常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。
6.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
7.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的成效。
力薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
8.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化， 因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養(yǎng)豐富， 也有益于美白。
9.糙米
糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂功效及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有益于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方式。
10.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒成效比較好。
力薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
11.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。力薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
12.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿成效，所含的纖維素也可促進排便。
力薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。
02:13
02:01
03:43
00:39
01:48
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號