9種食物幫你吃出窈窕身材

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

食物可以說是減肥過程中最關(guān)鍵的一環(huán)，那么在平時我們應(yīng)該選擇什么樣的食物來減肥呢？下面為大家推薦幾款食品，幫助大家快速有效的瘦身成功，那么就來看看應(yīng)該選擇那些食物吧。

菠菜

卡路里極低的菠菜，營養(yǎng)成分卻十分出眾，比如胡蘿卜素、維生素和鐵質(zhì)，都是這種黃綠色蔬菜的寶哦。

大白菜

糖分含量少，卡路里極低是大白菜的特色，所以也十分適合我們在減肥時多吃。另外，除了維生素c、鉀、鈣、鎂等，還富含十字花科食物(如白蘿卜、蕪菁等)的辛辣成分——異硫氰酸酯。

黃瓜

黃綠色蔬菜的黃瓜，具有不錯的利尿作用，能幫你減少體內(nèi)積聚的水分，有效消除水腫。

芹菜

芹菜中的鉀能令血液循環(huán)暢順無阻，同時令你體內(nèi)多余的鹽分排出，防治水腫身材哦。

西紅柿

西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的減肥食品，西紅柿含有大量維生素，包括提高脂質(zhì)代謝的維生素b6，對減肥瘦身相當有幫助。同時維生素c更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。

白蘿卜

白蘿卜含有豐富的淀粉酶，淀粉酶是一種消化酵素，能調(diào)整腸胃，促進腸道的蠕動能力，改善便秘，提高排毒力，特別是生吃的話能充分吸收白蘿卜的有效成分哦!

菌菇類

菌菇類食物的卡路里超低，富含膳食纖維、維生素b群和維生素d，像一個海綿那樣把你吸走體內(nèi)多余的脂肪。

西蘭花

綠油油的西蘭花，含有豐富的維生素c，并且是檸檬的2倍、椰菜的4倍，同時，富含維生素b群，大大促進了蛋白質(zhì)的代謝。

西生菜

西生菜富含的維生素b1，能將含糖物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，有效地消耗掉，減少體內(nèi)積聚。

椰菜

維生素a、c、b1、b2、e、k、煙酸等，椰菜可謂是維生素的寶庫，而且礦物質(zhì)的含量也相當可觀哦。

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