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沙拉減肥美食,低卡排毒超爽口

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

我們總是喜歡吃各類清爽美味的沙拉，因為它們的共同特點就是營養(yǎng)豐富，而且具有很強的瘦身效果。不同的食物搭配在一起，讓沙拉的選擇性更加的豐富了，而且它們制作起來也很方便，常吃蔬菜類的沙拉還能幫助我們減少體內(nèi)的毒素。所以接下來就跟著我們一起選擇出你喜歡的排毒減肥沙拉吧。

一，土豆火腿沙拉

把洗凈之后，去皮切塊，然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥，胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊，火腿切丁備用。鍋內(nèi)燒熱水，把胡蘿卜放進去燙幾分鐘，然后撈出瀝干水分，雞蛋煮熟，之后切成碎末。把所有的食材放入同一個容器中，然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽，攪拌之后即可食用。

二，酸奶果粒沙拉

酸奶可以刺激腸胃蠕動，搭配各類營養(yǎng)的水果粒，美味營養(yǎng)又能滿足食欲，而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌后即可食用，如果放在冰箱里冷凍一下會更加的美味爽口。

三，蘿卜生菜沙拉

把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片，甘藍和生菜以及紅椒洗凈切絲，洋蔥剝皮切成小圈。鍋內(nèi)倒水煮沸，然后把甘藍和洋蔥放進去焯一下，撈出瀝干水分，之后把所有的蔬菜放入一個較大的盤子里，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，這款沙拉最大的特點就是熱量極低，而且還具有增強新陳代謝的功效。

四，玉米番茄沙拉

玉米和番茄中都含有大量的纖維素，能夠幫助身體排出毒素，而且還可以減少體內(nèi)的脂肪，幫助瘦身。把玉米煮熟，剝下玉米粒備用，然后把黃瓜和西紅柿洗凈，切成小丁。把它們?nèi)垦b盤之后，拿出半顆檸檬，把檸檬汁擠在里面，撒上少許的食鹽，淋一點橄欖油，攪拌之后就能食用這純天然的美味了。

五，甜橙芝麻沙拉

準備一顆甜橙，對半切開，其中的一半取出果肉切成小果粒，另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味，菠菜摘洗干凈，然后放入沸水里焯一下，番茄洗凈切丁，核桃仁掰成小塊，奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽，然后把所有的材料倒在一起，攪拌均勻之后就能食用了。