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減肥美食選擇多首推排毒餐

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

不健康的飲食和生活習慣非常容易讓毒素堆積在身體中，既影響到健康又不利于減肥，還會導致身體出現(xiàn)水腫等問題，所以我們在減肥的同時，也要配合排毒的工作，這樣才能更快速的完成瘦身目標。而從日常的飲食中來調(diào)節(jié)身體，排出毒素就是最好的選擇，可以從根本上解決問題，所以今天就要為大家推薦幾個既能瘦身又具有排毒效果的營養(yǎng)美食，讓它們來趕走體內(nèi)的垃圾，吃出苗條身段。

一，酒釀木瓜

把木瓜對半切開，去籽之后把木瓜肉切塊。鍋內(nèi)到適量的江米酒和白水，然后把木瓜肉放進去開大火煮沸，再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)煮十五分鐘左右，當然我們也可以按照自己的口味放一點蜂蜜或者是冰糖，這樣口味會更好。酒釀木瓜能夠加速身體的血液循環(huán)并且提高代謝能力。

二，紅棗八寶粥

把黑米、紫米、紅豆、蕓豆、紅棗、黑豆、腰豆以及蓮子按照時間需要的長短分別放在水里浸泡，之后把紅豆、黑豆、腰豆和蕓豆先放入鍋內(nèi)，添加適量的清水開大火熬煮，開鍋之后再轉(zhuǎn)到小火，待八分熟左右把黑米、紫米、紅棗和蓮子也放入鍋內(nèi)，繼續(xù)小火熬煮這些食材，最后把花生放入煮至食材熟爛，加入適量的冰糖調(diào)味，出鍋前把炒好的黑芝麻撒入即可。

三，蝦米白菜豆腐湯

白菜洗凈切絲，蝦米用清水沖洗干凈，準備好雞湯。豆腐切塊，然后放入沸水中焯一下立即撈出，鍋內(nèi)到適量的雞湯，然后把豆腐塊和蝦米一起放進去，大火燒開之后再轉(zhuǎn)到小火煮十幾分鐘，再加入切好的白菜條和泡好的枸杞，十分鐘之后撒上少許的食鹽、胡椒粉以及切好的蔥花和香菜末即可出鍋。

四，西紅柿炒菜花

把菜花在淡鹽水中浸泡一段時間，然后沖洗一下瀝干，掰成小朵備用。西紅柿洗凈去皮，同樣切塊。大蒜切成薄片，鍋內(nèi)放油燒熱，然后把蒜瓣放入爆香，把西紅柿放進去翻炒，加入少許的食鹽之后出鍋。重新起鍋倒油，把菜花放入翻炒，放入食鹽調(diào)味，炒好后可以加適量的清水燜煮，之后再把西紅柿回鍋，最后撒入少許的食鹽和味精。

五，川貝燉雪梨

首先把川貝碾成粉末，雪梨洗凈切塊裝在一個碗里，當然去不去皮都可以。然后在碗中加入適量的清水，把泡好的枸杞和川貝粉也放進去攪拌一下，然后放入蒸籠里開大火煮燉，用筷子插入感覺雪梨煮爛之后即可出鍋，可以加入適量的冰糖調(diào)味。