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香蕉吃法多正確食用助減肥

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

香蕉是非常受到大眾喜愛的水果之一，因為它的味道特別香甜，吃起來能夠讓人產生愉悅感，而且營養(yǎng)又十分的豐富，對健康很有利。很多有便秘困擾的人也喜歡吃香蕉，因為它能夠潤滑腸道，幫助把體內的垃圾清理出來。香蕉的吃法其實有很多，并且可以和其它的食材相互搭配，制作成各類美味的美食。

一，香蕉可以炸著吃

把雞蛋在碗中打散，然后加入適量的面粉在蛋液中一同攪拌成面糊，香蕉剝皮，切成兩段，然后放入面糊中讓其包裹住整個香蕉，接著再把沾滿面糊的香蕉放在面包屑上沾滿面包屑，鍋內倒足量的油燒熱，然后把香蕉放進去小火炸成金黃色，之后把油控干裝盤，可以根據自己的口味加一些巧克力醬或者是黃油。

二，香蕉牛奶最健康

香蕉也經常和牛奶搭配，可以為我們提供豐富的營養(yǎng)和飽足感，為身體補充足夠的鈣質和能量，新陳代謝變得更加旺盛。把香蕉切段然后放入攪拌器中，倒入適量的低脂牛奶，也可以加入一些蜂蜜或者是果粒等，榨好的香蕉牛奶汁粘稠美味，飯前幾個小時飲用能夠有效的控制我們的食欲和飯量。

三，香蕉粥當早餐

不吃早餐對減肥和健康都很不利，可是早上的時間有限，在短時間內制作十分營養(yǎng)的香蕉粥就是非常棒的選擇。鍋內放足量的水，加入淘洗干凈的大米大火熬煮，煮沸之后再轉成小火煮至大米熟爛，把香蕉切片或者是碎丁放入粥里，用勺子不停的攪拌兩分鐘，等到香濃的香蕉味溢出之后即可。也可以加入少許的冰糖或者是蜂蜜。

四，最簡易的香蕉冰棒

知道嗎？香蕉也可以被制作成冰棒作為日常的小零食哦。其實制作的過程非常的簡單，把香蕉切成有一定厚度的香蕉片，可以裹上一層蜂蜜或者是巧克力醬，然后插上牙簽，包裹住保鮮膜放在冷凍柜里冷凍幾個小時，再次取出之后就變成硬硬的冰棒了。嘴饞的時候時候拿一片香蕉冰棒，既能解饞又不怕變胖。

五，超美味香蕉蒸蛋

準備一個橙子和一個香蕉，然后去皮切塊。準備一個蒸蛋器會非常的方便，把水果丁放入蒸蛋器里，撒上少許的白糖，然后把雞蛋打在里面，用筷子攪拌幾下，高溫蒸兩分鐘就可以了。香蕉蒸蛋的營養(yǎng)價值和飽腹感都非常高，能夠代替小蛋糕來滿足我們的食欲，并且有效的控制進餐的數量。