瘦身減肥最重要的就是飲食，那么如何安排飲食才能達(dá)到瘦身的目的呢？下面介紹給大家一個(gè)詳細(xì)的瘦身減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到減肥的目的，7天就能小有成效。
星期一：豆芽青椒絲湯
材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。
做法：青椒切絲，木耳切開，將所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入調(diào)味劑即可。
點(diǎn)評：豆芽纖維質(zhì)豐富，木耳含有鐵元素很多，有促進(jìn)腸胃蠕動的功效。
星期二：香菇高麗菜湯
材料：洋蔥50克，高麗菜100克，香菇100克，荷蘭芹100克。
做法：洋蔥切片，香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。將所有材料倒入燒開的水中煮開，然后加入調(diào)味料即可。
點(diǎn)評：香菇含有豐富的蛋白質(zhì)和粗纖維，可以促進(jìn)鈣的吸收。
星期三：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克，干香菇20克，黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菜。
做法：黃瓜削皮切片，鮑魚菇香菇切條。將所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。
點(diǎn)評：黃瓜的含水量很高，熱量低，含有豐富的價(jià)值，利尿消水腫。
星期四：牛蒡蘿卜豆湯
材料：牛蒡100克，白蘿卜100克，紅蘿卜100克，毛豆50克。
做法：牛蒡切塊，白蘿卜、紅蘿卜切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。
星期五：萵苣花椰菜湯
材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。
做法：萵苣切成合適的大小，花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起烹煮，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。
點(diǎn)評：萵苣的纖維質(zhì)非常豐富，可以促進(jìn)消化。
星期六：木耳大白菜湯
材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿卜100克。
做法：大白菜切片，木耳胡蘿卜切成適合的大小。所有材料和4碗水一起煮，調(diào)味后最后加入芥菜末。
星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯
材料：筍片150克，發(fā)菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。
做法：筍切片，絲瓜切塊。將所有材料和4碗水一起烹煮，調(diào)味后解開。
點(diǎn)評：絲瓜含有的熱量低，有利尿排毒的作用。
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