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10種食物春季減肥最佳選擇

來源：健康一線 2014年01月07日手機(jī)看

春季瘦身飲食相當(dāng)重要，下面跟大家推薦幾個(gè)春季最減肥的食物，幫助大家在日常的生活中嚴(yán)格控制熱量，那么就來看看我們平時(shí)應(yīng)該多吃哪些食物吧。

TOP10、沙拉

當(dāng)你做沙拉的時(shí)候，最好是選擇西紅柿、花椰菜、胡蘿卜、黃瓜、辣椒或者生菜這些有助減肥的食物。為了不讓高熱量的沙拉醬破壞你的減肥計(jì)劃，用檸檬汁代替沙拉醬是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

TOP9、葡萄

你覺得葡萄怎么樣呢?當(dāng)然，它肯定是好吃的!但是，其實(shí)葡萄既美味也瘦身哦!墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。

TOP8、橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。如果在飯前吃橘子，更會(huì)減低食欲，而有減肥成效。

TOP7、土豆

你對這個(gè)感到驚訝嗎?的確，土豆是有助于減肥的，但并不包括那些多油脂的烹飪方式做成的食物，比如說炸薯片。吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。但是，土豆的吸油性很強(qiáng)，選擇蒸煮的方式來烹飪才算是真正的減肥食品哦!

TOP6、地瓜

地瓜雖然看似貌不驚人，但其實(shí)它也是非常健康的減肥食品。因?yàn)榈毓系臒崃枯^低，蛋白質(zhì)高，還同時(shí)含有豐富的膳食纖維，對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。

TOP5、高纖維谷物

高纖維谷物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素?zé)o熱量、體積大，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外，纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積，這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!

TOP4、豆芽

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，經(jīng)常食用有助于減肥。研究發(fā)現(xiàn)，豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是最適合減肥者進(jìn)食的蔬菜之一。

TOP3、奶酪

奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便于迅速補(bǔ)充身體所需能量和營養(yǎng)，而不帶來任何消化負(fù)擔(dān)。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同時(shí)，還可以起到減肥塑身的功效。

TOP2、水

水是你身邊的最佳減肥食品之一。因?yàn)樗巧眢w代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體感覺到危機(jī)，就會(huì)開始存儲(chǔ)脂肪。女人的脂肪率更高，為了保證自己苗條身材，多喝水是成功減肥的關(guān)鍵。

TOP1、爆米花

不用覺得驚奇，其實(shí)不加鹽、不加糖和奶的爆米花是減肥食品。外面賣的爆米花一般都加入了大量的糖分，所以會(huì)讓你增加熱量的攝入。其實(shí)，用微波爐制成一道豐盛的無糖的爆米花美餐盛宴也可以成為減肥的你的零食。它含有大量的纖維素，可以增加你的飽腹感，降低了你的食欲，減少熱量的攝入。