減肥瘦身飲食很重要，選擇正確的飲食可以有效的提高減肥效率，下面要跟大家一起分享一些常見(jiàn)的食物中哪些食物可以幫助減肥，哪些食物我們又是要盡量少吃的。
◆ DO！這些食品要多吃！
木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可助消化，清除宿便，達(dá)到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力，可改善肥胖現(xiàn)象。
菇類(lèi)
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類(lèi)，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，即可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達(dá)到減肥的效果。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營(yíng)養(yǎng)素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等功效。
冬瓜
冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分，能阻止淀粉、糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的圣品。
姜
姜在近來(lái)相當(dāng)熱門(mén)，許多減肥產(chǎn)品中都含有姜的成分，且使用過(guò)的人反應(yīng)都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達(dá)到減肥的目的。
陳皮
含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分的陳皮，能溫和地刺激胃腸道，促進(jìn)消化液的分泌，幫助排除胃氣，減少腹部脂肪的堆積，從而達(dá)到瘦身的目的。
菠蘿
營(yíng)養(yǎng)豐富的菠蘿，富含維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等多種維生素，以及人體必須的鈣、鐵、鎂等微量元素。而且菠蘿的果汁、果皮及莖都富有豐富的蛋白酶，能促進(jìn)分解蛋白質(zhì)，更適合于大魚(yú)大肉后食用。
◆ Don’t！這些食品要少吃！
熱狗、香腸
人家說(shuō)胖子是怎樣煉成的？就是吃多了高熱量的食物，而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多，而且含鈉也不少。對(duì)身體沒(méi)有很大的益處，而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質(zhì)，對(duì)身體有很大的傷害。所以為了身材苗條和身體健康，還是盡量少吃或遠(yuǎn)離熱狗和香腸吧。
巧克力餅干
有些MM一到午茶時(shí)間的時(shí)候，覺(jué)得有點(diǎn)餓于是就用巧克力餅干不定期充饑。你知道巧克力餅干的熱量有多高嗎，大量的糖與油脂攝入體內(nèi)，若是不能及時(shí)消耗掉的話(huà)，就會(huì)慢慢積累轉(zhuǎn)化成為脂肪。若是每天都用巧克力餅干來(lái)充饑的話(huà)，那半年就會(huì)胖7公斤。
灌裝果汁
大家都知道蔬菜水果富含各種維生素與礦物質(zhì)，但因?yàn)閼卸x擇了灌裝果汁來(lái)代替水果。其實(shí)當(dāng)水果在做成果汁的時(shí)候，很多礦物質(zhì)與維生素就已經(jīng)流失。而且大部分的果汁都是濃縮還原，還加了糖分，若是每天一罐的話(huà)，那一年這后你將會(huì)增加12公斤的體重。
啤酒
啤酒早已成為朋友聚餐時(shí)必備的助興飲料，若是經(jīng)常這樣的話(huà)，那一年之后你將會(huì)增加7公斤的體重。那些常喝啤酒的人，大部分都會(huì)有一個(gè)難看的啤酒肚。因?yàn)槠【评锩娉藷崃恐猓旧喜缓魏蔚臓I(yíng)養(yǎng)素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。
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