減肥期間選擇適合的食物是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，下面推薦給大家三種食物，幫助大家足夠補(bǔ)充平日身體所需營養(yǎng)的同時(shí)，還能起到幫助身體排毒，代謝油脂，燃燒脂肪的作用。

紫菜

紫菜的最重要的作用是消除水腫，并且紫菜的熱量也很低，脂肪也很少，但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質(zhì)。紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。同時(shí)含有的食物纖維，還可以保持腸道健康，有利于預(yù)防癌癥，可見紫菜不僅僅能減肥還能養(yǎng)生。

推薦減肥食譜：木耳絲紫菜湯

主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量

做法：1、將干紫菜泡發(fā)，用清水洗去泥沙。

2、鍋內(nèi)加適量水燒沸，放入紫菜燒一會(huì)，加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好，淋入麻油，出鍋即成。

使用方法：這個(gè)湯同樣也是在飯前食用，同理能有很好的飽腹感，這樣就能減少主食的數(shù)量，減少身體攝入的熱量，這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有助于排毒瘦身。

海帶

海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)海帶中還含有葉綠素，能促進(jìn)脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進(jìn)腸胃消化，消耗多余脂肪的成分。

推薦減肥食譜：海帶肉絲蛋湯

主料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲 配料：雞蛋 調(diào)料：味精、麻油、胡椒粉

做法：1、在鍋中放入開水煮滾。

2、待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。

3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。

使用方法：作為午餐中的一個(gè)湯品，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯，飽腹感強(qiáng)，還能減少主食的飲用量。

海苔

海苔中含有很多人體需要的維生素，并且其中含有豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以維持人體的酸堿平衡，同時(shí)還能減肥促進(jìn)身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤皮膚的功效，女性多吃還能美容養(yǎng)顏。

推薦減肥食譜：海苔粥

主料：大米50克，海苔少許，菠菜3棵。

做法：1、大米淘凈，用水浸泡半小時(shí);將菠菜用開水燙熟后瀝干水分，切成約1厘米長的小段;海苔用手撕碎;

2、將大米和適量水放入鍋內(nèi)，煮至水開時(shí)改小火熬眾，待米爛粥稠時(shí)把海苔和菠萊放入鍋里，再稍煮一會(huì)即可。

使用方法：這款減肥食譜非常適合早上，早上喝粥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，粥屬于流流食，也不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。