飲食在整個減肥過程中起著非常重要的作用，下面跟大家分享一個超強的減肥食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目標，同時也有利于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。 

神奇食譜

1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關(guān)鍵點：六點以后什么都不能吃。

“我等你到27”表示，6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話，不熱量容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個規(guī)則保證自己不復(fù)胖的。

食譜執(zhí)行期間 只喝白開水不喝飲料

要嚴格執(zhí)行這個神奇的減肥食譜，“我等你到27”提醒說，在這期間必須要注意，不能喝其他的飲品，尤其是晚上絕對是只能喝白開水，一點飲料也不可以沾。

這是因為飲料當中也含有有熱量的東西，甚至還有高熱量的飲料，像奶茶。如果你在食譜執(zhí)行期間喝飲料，就會讓前面的辛苦減肥白白浪費，減肥效果大打折扣！

堅持這個食譜 可以讓你減肥不減胸

在“我等你到27”曬出圖之后，很多網(wǎng)友都問她怎樣才能像她一樣減肥不減胸。她說嚴格執(zhí)行這個食譜就可以解決這個問題，因為她的食譜保證了蛋白質(zhì)的攝入，所以不太減胸：“節(jié)食的同時要保證蛋白質(zhì)和油脂的攝入量，這樣胸不會縮水得太厲害。”

減肥成功要靠堅持 三個月就大變樣

減肥成功和保持不反彈，除了上面的6點鐘后不吃飯的原則外，“我等你到27”還認為“堅持下去”也很重要：“我曾經(jīng)試圖跑步騎自行車什么的，都堅持不來。我是屬于腰細四肢粗的類型，不好減，只能是整體都減了，按那個食譜就行了。午飯是可以吃飽的其實不會太難受，不管什么方法，主要是堅持。任何減肥方法都要堅持一段時間，至少是幾個月，不然是很容易反彈，我試過一星期那種，瘦的快，但反彈回來了。”