瘦身減肥對(duì)于很多人來說都很迷茫，那么在減肥期間什么樣的飲食最適合減肥呢？下面推薦給大家?guī)追N，不僅減肥還能幫助養(yǎng)顏，一舉雙得，是女性減肥的最佳選擇。

1.鳳梨

怎么讓你瘦：鳳梨中還有獨(dú)特的「鳳梨酵素」，可以幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脂肪分解，降低膽固醇囤積。

怎么讓你美：和奇異果一樣，鳳梨也有大量的維他命C，能消除細(xì)紋，讓皮膚水當(dāng)當(dāng)。

2.番茄

怎么讓你瘦：番茄熱量很低，一顆番茄大約只有25大卡，適合洗凈后直接吃，最能保留內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)成份。

怎么讓你美：番茄含有茄紅素，是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以延緩肌膚衰老;還有葉酸和類胡蘿卜素，可以保持肌膚彈性。

3.奇異果

怎么讓你瘦：奇異果熱量很低，里面的膳食纖維很豐富，能降低膽固醇，還能改善便秘，幫助身體排毒。

怎么讓你美：奇異果含有豐富的維他命C，維他命C能夠抗氧化，抵抗自由基的侵害，防止肌膚衰老，保持皮膚水分和彈性。

4.綠花椰菜

怎么讓你瘦：綠花椰菜熱量低，含獨(dú)特的「芥蘭素」，可以提高免疫力，恢復(fù)身體各機(jī)能運(yùn)作;還有豐富鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，對(duì)女孩子健康很好。

怎么讓你美：綠花椰菜也是維他命C豐富的蔬菜之一，對(duì)美容養(yǎng)顏有幫助。

5.紫色高麗菜

怎么讓你瘦：紫色高麗菜有獨(dú)特的「花青素」，能防癌、抗癌;還有高鈣和高鉀，能維持肌肉活力，運(yùn)動(dòng)前后吃點(diǎn)紫色高麗菜，能恢復(fù)肌肉能量。

怎么讓你美：紫色高麗菜有大量的維生素C、E，能維持肌膚彈性。