減肥期間排毒相當(dāng)重要，在減肥期間什么樣的飲食才能達(dá)到最佳的瘦身效果呢？下面介紹給大家一個7日瘦身食譜。幫助大家快速的排毒，輕松達(dá)到提高新陳代謝的目的。

周一：青豆筍干

原料：美國甜豆20g、筍干、火腿100g、高湯250g

做法：

1、筍干泡發(fā)一晚上，洗凈切成小段。甜豆洗凈，火煺切絲備用。

2、鍋中注入高湯，燒開后放入筍干、火腿，用小火煮2小時，使湯入味。

3、倒入甜豆，煮熟即可。

纖體功效：筍的纖維質(zhì)可促進(jìn)腸的蠕動，幫助排便，非常適合便秘的人吃。

周二：青豆泥

原料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g

做法：

1、青豆洗凈后加入少量水打成泥

2、鍋中倒入橄欖油，加熱后下入白糖

3、炒融后下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻后盛入碗中即可

纖體功效：豆泥富含纖維素，可強(qiáng)化大腸的蠕動，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營養(yǎng)更豐富。

周三：海帶木耳餐

原料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

做法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

纖體功效：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

周四：椰汁木瓜

原料：木瓜1只，凝膠片10g，椰漿1瓶，煉奶50g

做法：

1、將木瓜去皮去籽。

2、椰漿和煉奶倒入鍋內(nèi)加熱，加入凝膠片用小火煮融，灌入木瓜中。

3、晾涼后放入冰箱冷凍1小時，取出切成約5cm厚的小塊食用。

纖體功效：木瓜治便秘效果頗佳，還能凈化血液、美容養(yǎng)顏。尤其是營養(yǎng)缺乏、消化不良、肥胖的人更宜常食。

周五：面包誘惑

原料：全麥面包250g，八喜冰激凌80g

做法：

1、用刀沿面包四邊將面包內(nèi)瓤完整挖出，將面包外殼入烤箱烤脆。

2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外殼里，將冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。

纖體功效：全麥面包的特點在于是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

周六：地瓜小點心

原料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點心吃。

纖體功效：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔！

周日：牛蒡清腸汁

原料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

做法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

纖體功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。