很多人認(rèn)為瘦人體質(zhì)是天生的，其實(shí)飲食習(xí)慣跟體質(zhì)有很大的聯(lián)系，下面向大家推薦一些堿性食物，幫助大家其實(shí)就能改變自己的體質(zhì)，達(dá)到瘦身減肥的目的。

堿性食物分類大全

1、水果類

(1)屬于寒性的堿性食物有：獼猴桃、柿子、桑葚、無(wú)花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

(2)屬于涼性的堿性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋(píng)果。

(3)屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽(yáng)比陽(yáng)陰的一種)的堿性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼(桂圓)、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。

(4)屬于熱性的堿性食物有：桃子、櫻桃。

小編有話說(shuō)：喜歡吃水果的朋友們可以根據(jù)根據(jù)自己的不同體質(zhì)選擇不同的水果，但是要只吃水果會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，所有還是要搭配蔬菜等一起食用哦！

2、蔬菜類

(1)屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚(yú)腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

(2)屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。

(3)屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽(yáng)比陽(yáng)陰的一種)的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍(lán)、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。

3、堅(jiān)果類

(1)屬于平性(比陰陽(yáng)，比陽(yáng)陰)的堿性食物有：大豆(黃豆)。

(2)屬于溫性的堿性食物有：栗子、杏仁。

小編有話說(shuō)：堅(jiān)果類同樣可以有很多吃法。相信很多愛(ài)美的女士們都愛(ài)拌沙拉醬吧！這是一個(gè)非常好的吃法，可以將各種各樣的水果、堅(jiān)果和蔬菜一起做成美味的果蔬沙拉，色彩豐富一定是女士們的最愛(ài)！相信這樣可以讓你的生活也變得豐富多彩??！

4、食用藥材類

(1)屬于寒性的堿性食物有：石斛、蘆根。

(2)屬于涼性的堿性食物有：菊花、薄荷、地黃、白芍、西洋參、沙參、決明子。

(3)屬于平性(比陰陽(yáng)，比陽(yáng)陰)的堿性食物有：黃精、天麻、黨參、茯苓、甘草。

(4)屬于溫性的堿性食物有：何首烏、砂仁、冬蟲(chóng)夏草、桂花、川芎、黃芪、人參、當(dāng)歸、肉蓯蓉、杜仲、白術(shù)。

(5)屬于熱性的堿性食物有：肉桂。

小編有話說(shuō)：食用藥材類地堿性食物當(dāng)然是要視個(gè)人身體情況來(lái)確定要吃哪些了，注意藥材畢竟是藥，一定不能亂吃哦！在服用這類堿性食用藥材必須先到醫(yī)生那里詢問(wèn)清楚，以確定哪些藥材適合你！

上述所列舉的堿性食物，大家可以根據(jù)自己的身體狀況選擇食用。而存在于這些堿性食物中的有機(jī)酸會(huì)參與體內(nèi)代謝，然后會(huì)在人體內(nèi)進(jìn)行氧化之后產(chǎn)生氧氣、二氧化碳和水并排出體外，剩下的金屬離子便能使體液的堿度升高。

小編提示：酸性體質(zhì)的減肥朋友們，要注意食用堿性食物并不等同于大量或者完全食用堿性食物！這樣不就和你大量食用酸性食物一樣道理嗎？任何事情都有個(gè)度，可能剛開(kāi)始一段時(shí)間(時(shí)間長(zhǎng)短要視個(gè)人情況而定)吃多點(diǎn)堿性食物是可以的，但是到中后期不宜過(guò)量食用單一酸堿性的食物，記得要緩和過(guò)來(lái)，讓體內(nèi)PH值保持在中性是最佳的。