對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)高熱量食物不可避免，那么下面介紹給大家?guī)讉€(gè)如何食用高熱量的食物，幫助大家及時(shí)避免飲食造成的熱量壓力，快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

薯片

很多MM總喜歡一邊看電視，一邊拿著薯片啃著，殊不知你正在一步步深入“虎穴”。薯片會(huì)讓人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)撞皇莵?lái)自它的原料“土豆”，而是當(dāng)土豆被切成薄片、經(jīng)過(guò)油炸后瞬間暴增的熱量！

閃脂吃法推薦：烤薯片

既然薯片的魅力這么難以讓人抵擋，還是選擇烤薯片來(lái)解饞吧。去買(mǎi)薯片的時(shí)候，一定要仔細(xì)看包裝說(shuō)明，選擇烤薯片可以讓胖惡魔離你更遠(yuǎn)一些。

Tips：土豆的吃法不僅僅是薯片一種，例如涼拌土豆絲，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量還很低呢！

炸雞

酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，“雞翅”的吸油功效更上一層樓，因?yàn)楸””獗獾纳聿淖屗梢晕崭嗟挠椭?/p>

閃脂吃法推薦：扒掉皮吃

雖然肯德基炸雞很好吃，還是得忍痛將那層外皮剝掉！要知道，去掉皮的炸雞，熱量可以減少一大半，MM吃起來(lái)也就可以安心點(diǎn)了。

Tips：炸雞雖然美味，但熱量實(shí)在太高，愛(ài)美的MM還是盡量少吃。

香腸

香腸的主要原料就是油膩的肥肉。常見(jiàn)的家常烹調(diào)法大多是以煎炸為主，既增加了它的油膩指數(shù)，又導(dǎo)致它熱量升級(jí)。

閃脂吃法推薦：吃大蒜

喜歡吃香腸的MM可以配大蒜吃，因?yàn)榇笏庥袣⒕奶匦裕送膺€可以和維生素B1結(jié)合，能增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)能量代謝。還可以將香腸切成一小塊一小塊吃，也能減少一些熱量攝取。

Tips：除了煎炸，烤香腸也不能多吃。當(dāng)油脂滴入炭火中，反而會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，所以還是少吃為妙。

泡面

雖然不算美味，但因?yàn)樗暮?jiǎn)單、方便，人氣還是蠻高的?，F(xiàn)在常見(jiàn)的泡面幾乎都是經(jīng)過(guò)油炸的，平均一包的熱量至少500卡，再加上調(diào)理油包，快榮升為高熱量代表了。

閃脂吃法推薦：煮面

◎現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了以“蒸煮”代替油炸的泡面，這種蒸煮面的熱量比傳統(tǒng)油炸面少3成，偶爾想吃泡面的時(shí)候，不妨選擇這種。

◎另外，還可以選擇煮泡面。煮的時(shí)候放入大把的青菜，能讓營(yíng)養(yǎng)多一點(diǎn)，健康也就高一些。

Tips：千萬(wàn)不要因?yàn)橥祽芯碗S便吃泡面填肚子，長(zhǎng)期下去你的胃也受不了。

豆腐乳

豆腐乳屬于加工食品，吃一點(diǎn)點(diǎn)就能感受到它重口味的威力，而且熱量也相當(dāng)高。

閃脂吃法推薦：豆腐乳炒青菜

把豆腐乳和青菜一起炒食，既可以分散掉過(guò)于咸、重的口味，吃到愛(ài)吃的豆腐乳，又能讓青菜的美味升級(jí)，還有利于消化。

Tips：豆腐乳含鈉量偏高，營(yíng)養(yǎng)卻不多，喜歡把它拿來(lái)配稀飯當(dāng)早餐的MM可要改掉這個(gè)習(xí)慣哦。

烤羊肉串

烤羊肉串的熱量也不一般，因?yàn)榭狙蛉獯臅r(shí)候，往往都會(huì)先刷上一層食用油，讓羊肉串不會(huì)烤焦，然后再刷上一層佐料?？吹剿⑦@么多層的調(diào)料和油的羊肉串，是不是已經(jīng)覺(jué)得它的高熱量沒(méi)法消受呢?

閃脂吃法推薦：少刷點(diǎn)食用油，醬料只要刷一層就好

在吃烤羊肉串之前，記著提醒老板少刷點(diǎn)油，醬料也只刷一層。

Tips：熏烤的東西吃多了可沒(méi)什么好處，所以一定要適量。

蔥油餅

街頭巷尾常見(jiàn)有賣(mài)蔥油餅的小攤，平底鍋中加一點(diǎn)點(diǎn)油，煎出一張香噴噴的餅。然而，為了讓煎出來(lái)的餅更香酥，不少人會(huì)在制作面團(tuán)時(shí)揉推進(jìn)許多油脂，讓看起來(lái)油脂并不多的蔥油餅成為MM容易忽略的高熱量食物。

閃脂吃法推薦：喝綠茶

吃完蔥油餅后不妨來(lái)杯綠茶，它所含的茶多酚、茶素、咖啡堿不僅能加速油脂的分解，還可以提神、養(yǎng)神，具有提高免疫能力和抗癌的功效。

Tips：街邊的很多小攤點(diǎn)衛(wèi)生可不是很好，實(shí)在想吃蔥油餅，一定要找個(gè)干凈的攤點(diǎn)。