導語：果凍是很多女孩喜歡的食物，可是市面上的那些果凍大多都是高熱量食物很容易發(fā)胖。怎么辦？不用擔心，下面小編就教大家?guī)追N減肥果凍，自己就可以動手做。一起來看看吧！
算算熱量：市售的果凍白糖添加量一般為15％，其他成分基本不產(chǎn)生熱量，所以每—個15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量大約為8．93卡，而普通成年人每日所需基本熱量為1500卡，因此果凍對身材的威脅非常非常小，是非常適合減肥者的低卡食物。
算算效果：果凍的膠體一般是由卡拉膠、甘露膠煮沸后冷卻凝結(jié)而成，卡拉膠是海藻類植物，甘露膠是從天南星科植物中抽提出的葡甘聚糖，都是天然植物多糖，安全無害。這兩種膠屬水溶性膳食纖維，膳食纖維是一種非常重要并為國際一致公認的功能性食品基料，對肥胖者具有非常明顯的改善作用。
膠皮糖牛奶果凍好吃又好瘦
原料：膠皮糖（或QQ糖、棉花糖都可以，這些糖里都含有瓊脂，有凝固作用）、牛奶
方法：
Step1、將3塊膠皮糖、一包脫脂牛奶放在一個小鐵碗中；
Step2、鍋中放水燒開，然后將小鐵碗置于開水中，繼續(xù)加熱；
Step3、在加熱過程中不停的攪拌牛奶，直到糖完全融化；
Step4、然后冷卻放到冰箱里冷凍，大約一個小時左右。
Tips：我只凍了半個鐘頭就吃了，很不錯。如果不喜歡吃冰凍的話，放涼后直接吃也可以，口感像果凍一樣，超Q的。
食用感言：不僅有淡淡的奶香味，而且像果凍一樣很有彈性，我每天晚上就用這個代替晚餐，一個月就瘦了13斤！
太白粉果凍清火減脂一起來
原料：太白粉（即生的馬鈴薯淀粉，超市調(diào)料區(qū)就能買到，非常便宜），半個梔子果（在中藥店能買到），冷開水，冰糖。
方法：
Step1、先把梔子果切成小塊放入鍋中加水煮，煮開后把梔子果用過濾網(wǎng)過濾掉，剩下梔子汁待用；
Step2、太白粉放大概2勺在不銹鋼碗中，加入冰糖和梔子汁攪拌；
Step3、再加上兩杯冷開水攪拌均勻；
Step4、然后把不銹鋼碗加熱，直到材料變成粘稠狀，等材料冷卻，再放入冰箱中，稍后取出切成塊狀，便可盡情食用。
食用感言：梔子果是減肥清火的好東東，而且味道清淡可口，制作方法簡單又省成本，而且減肥效果也非常不錯，好吃還不發(fā)胖哦。
魔芋果凍飽腹超消卡
原料：魔芋膠、椰果（可用椰果罐頭）、水
方法：
Step1、將開水一碗置于鍋中加熱，燒開后倒入碗中，加入魔芋膠攪融；
Step2、加入椰果，繼續(xù)攪拌；
Step3、倒入冰格，置于冰箱中凝固后即可食用。
魔芋果凍的減肥效果：
●魔芋果凍的主要成分不易被胃消化，因此飽腹感較佳，且不會轉(zhuǎn)化成脂肪；
●魔芋還能有效吸附膽固醇和膽汁酸，具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能；
●其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內(nèi)有害毒素，消滅肥胖；
●熱量極低，在充分滿足飲食快感的同時不會增肥，無須刻意節(jié)食，便能達到均衡飲食從而理想減肥效果；
●所含豐富的葡萄甘露聚糖能有效刺激腸壁，保持腸道清爽，大量可溶性植物纖維可促進胃腸蠕動，消除便秘。
食用感言：用這個果凍做晚餐，減肥效果把自己都震驚了，不到2個星期，肚子就明顯平了，體重減輕了整整10斤。
營養(yǎng)師貼士：吃果凍需要注意的問題
果凍是一種不錯的零食，但吃的時候要注意以下問題——
一、果凍的生產(chǎn)離不開食品添加劑，雖然它們都是安全的，但小孩子不要多吃，每天食用50～100克就可以了；
二、有些果凍是“果味”果凍，生產(chǎn)原料中沒有果汁果肉，而是果味香精和食品色素，這樣的果凍營養(yǎng)價值不高，最好別吃；
三、挑果凍時一定要看包裝是否結(jié)實，有無漏氣漏水，千萬別只圖便宜。
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