導(dǎo)語(yǔ)：低熱量食物是減肥瘦身的首選，每天只能攝取570大卡，你肯定覺得實(shí)在是不可思議。下面來(lái)看看醫(yī)師給的食譜，其實(shí)只要挑對(duì)食物，還是可以吃的飽飽的，現(xiàn)在就來(lái)跟大家分享從減重開始的2日三餐內(nèi)容哦。
減重第一天菜單
早餐：209大卡
低脂鮮乳190c.c.約93大卡+糙米稀飯一大匙約10大卡+茶葉蛋約75大卡+小蘋果半個(gè)約20大卡+加州黑李1/4個(gè)約11大卡。
午餐：165大卡
清湯(去皮、土雜)雞肉約120大卡+燙空心菜(含調(diào)味料)200g約45大卡。
晚餐：137大卡
冬粉湯(半把冬粉、一顆番茄、一朵香菇、一根玉米、豆腐10g)(50+25+6+4+16)約101大卡+燙莧菜200g約36大卡。
第一天攝取熱量：511大卡。
減重第二天菜單
注：統(tǒng)一無(wú)糖豆?jié){一份有450cc，每餐只能攝取半份噢。
注：第二天會(huì)覺得惡心，所以在吃之前先吃一片餅干，要選擇熱量低的。
早餐：195大卡
無(wú)糖豆?jié){225c.c.約80大卡+茶葉蛋約75大卡+小蘋果半個(gè)約40大卡。
吃前餅干：37大卡
午餐：192大卡
清湯(去皮、土雜)雞肉約120大卡+燙空心菜(含調(diào)味料)200g約45大卡+金針菇30g約10大卡+寒天蒟蒻面50g約7大卡+紅棗一顆約10大卡。
晚餐：164大卡
冬粉湯(半把冬粉、一顆番茄、一朵香菇)(50+25+6)約81大卡+鮭魚40g約56大卡 燙莧菜150g約27大卡。
第二天攝取熱量：588大卡
第二天多吃了餅干、鮭魚想在餐與餐之間來(lái)片餅干，還是要舍棄其中一餐的魚或肉才行。
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