減肥的過程中最怕出現(xiàn)排便不暢的情況，這樣不但會在身體內(nèi)積聚毒素，造成腹部凸起的困擾，還會影響到新陳代謝，降低減肥的效率。所以今天就來為大家介紹一些既能排毒又能瘦身的飲食方法。
一，多吃蘋果
蘋果中不但含有人體所需的各種維生素，而且還有十分豐富的纖維，最重要的是果膠能夠讓體內(nèi)的垃圾軟化，并且順利的排出體外。經(jīng)常吃蘋果對于清除腸胃的垃圾和提高新陳代謝都非常有幫助，所以它也是減肥人士最喜愛的水果之一。
二，常吃黑木耳
黑木耳也被稱為腸胃的清道夫，可以吸附體內(nèi)的頑固垃圾，隨同糞便排出體外。而且黑木耳的營養(yǎng)價值也很高，同時熱量又非常低，可以制作成各種美味的菜肴幫助人體瘦身。
三，空腹喝冰奶
冰鎮(zhèn)的牛奶可以幫助我們清理腸道，尤其是早晨起床之后空腹飲用效果更好。一般冰冷的東西都能有效的刺激腸胃，而牛奶中含有的乳糖不易被人體消化，能夠迅速的排出體外，所以可以帶動垃圾的排泄。但是需要注意腸胃不好的人盡量避免嘗試。
四，清晨喝蜂蜜
蜂蜜中的糖分能夠吸收一定的水分，同時潤滑腸道。所以每天早晨起床后喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯軌蚩焖俚膸芋w內(nèi)的垃圾，很輕松的把毒素排泄出來。冰涼或者特別熱的蜂蜜水很容易被破壞掉營養(yǎng)成分，所以要慎重選擇。
五，瘦身茶飲
一般的減肥茶中都有能夠促進腸胃排泄的成分，但是選擇這類產(chǎn)品的時候應(yīng)該注意它們的成分，是否為天然的植物，并且關(guān)注它們是否會出現(xiàn)副作用，否則減肥不成更傷害到了臟腑功能。
六，蘆薈顆粒
蘆薈也是一種清熱排毒的植物，蘆薈中的膠質(zhì)同樣能夠帶動和吸附體內(nèi)附著的頑固垃圾，把它們一并帶出體外，有效的解決腹部脹大的問題。而且蘆薈還有降低脂肪的作用，常喝蘆薈汁就是一種非常好的減肥方式。
七，低脂酸奶
酸奶中的乳酸菌能夠有效的刺激腸胃，促進毒素的排出。酸奶的熱量不高，但是減肥人士還是可以選擇一些低脂酸奶，因為它們的熱量更低，更加有助于減肥。腸胃不適的人不建議空腹喝酸奶，可以先喝一杯溫水再飲用酸奶。
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