在減肥期間很多人都想盡量避免肉食，其實(shí)適當(dāng)?shù)娜馐巢粌H不會(huì)造成體重上的負(fù)擔(dān)還能幫助減肥，下面介紹給大家?guī)追N非常適合在減肥期間吃的肉食，幫助大家快速的達(dá)到理想體重。
1.兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是含蛋白質(zhì)較多。每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21、5 克，含脂肪少，每百克僅0、4克。兔肉中還含有豐富的卵磷脂，并且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想的肉食。
2.雞肉：每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有助于身體保健，也不會(huì)引起肥胖
3.牛肉：牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用
4.魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有N種不飽和脂肪酸，具有很好的 降膽固醇功效。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
5.瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可達(dá)29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經(jīng)過煮燉后，其脂肪含量還會(huì)降低。
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