美味南瓜減肥餐飲食塑造苗條身段

來源：健康一線 2014年01月14日手機(jī)看

南瓜具有非常不錯的利尿消腫功效，而且能夠清熱解毒，有效的緩解排便不暢的問題。它的營養(yǎng)價值很高，不但含有維生素B、C和胡蘿卜素等，還具有多種微量元素以及氨基酸，能夠幫助人體快速的降低脂肪。南瓜可以做成各種美味的食物供我們選擇，那么今天就來為大家介紹幾個特別受歡迎的南瓜減肥餐吧。

一，南瓜瘦身湯

1，首先準(zhǔn)備的材料有：南瓜和清水。

2，把南瓜洗凈去皮，然后切成小塊留著備用。

3，鍋內(nèi)放入適量的清水，然后把南瓜倒進(jìn)去，開火熬煮。

4，水沸騰之后再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)熬煮十分鐘左右出鍋就可以了。

我們可以在吃飯之前喝一碗南瓜湯，既能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分又可以有效的減少熱量的攝取，幫助身體迅速的減肥。

二，南瓜小米粥

1，準(zhǔn)備材料有：小米、南瓜以及清水。

2，把南瓜洗凈去皮，然后切成小塊備用；小米淘洗干凈，然后浸泡一段時間。

3，在鍋中放入適量的清水，把小米放入開始熬煮，與此同時可以把南瓜塊搗碎。

4，半個小時之后，把南瓜也倒入鍋內(nèi)轉(zhuǎn)成小火一同熬煮，可以不時的攪拌一下。

5，大約十幾分鐘之后出鍋就可以吃上這香噴噴的南瓜小米粥了。

南瓜小米粥作為早餐食用非常合適，既能給予我們充足的飽腹感，又不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，是一道非常營養(yǎng)的早餐主食。

三，清香南瓜餅

1，準(zhǔn)備的食材有：南瓜、糯米粉、紅豆沙以及少許的植物油。

2，首先把南瓜洗凈去皮，然后切成細(xì)片放入鍋中蒸熟。

3，等南瓜稍微涼透之后再和等比例的糯米粉混合，揉成面團(tuán)。

4，然后把面團(tuán)揉成長條狀，分成均勻的小塊，壓成薄厚均勻的餅狀，把紅豆沙放入再次揉成小餅。

5，可以用小刀再上面輕輕的劃過，做成南瓜的形狀或者是其它花朵的形狀，看起來更加的有趣美觀。

6，最后再鍋內(nèi)放上少許的植物油，把南瓜餅放入，兩面都煎成金黃色即可出鍋。

南瓜餅香甜味美，和其它的面食比起來熱量要低很多，減肥人士可以把它作為日常的小甜點(diǎn)來食用。

南瓜經(jīng)常作為一種中藥材來幫助女人補(bǔ)充氣血，所以對于減肥瘦身來說，它真的是不可多得的營養(yǎng)食材。

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