国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

飲食瘦身新趣味酸奶可以這樣搭

來源：健康一線 2014年01月14日手機看

酸奶的味道香甜爽口，而且含有大量對人體有益的乳酸菌，在發(fā)酵的過程中還產(chǎn)生了很多的維生素，非常的營養(yǎng)。酸奶的補鈣效果非常好，能夠加強人體的代謝能力，并且促進腸胃的蠕動，是不可多得的減肥食物。女孩子喜歡喝酸奶的另一個重要原因就是它還有豐胸的效果。

很多人都有腹脹便秘的情況，導致身體中堆積了大量的垃圾和毒素，酸奶就可以很有效的環(huán)境這個問題，幫助我們暢通腸胃，減掉凸起的小腹。經(jīng)常喝酸奶還可以產(chǎn)生很好的飽腹感，所以很多上班族也喜歡在辦公室準備一些酸奶，在出現(xiàn)饑餓感的時候及時的為身體補充能量。酸奶雖然也含有一些熱量，但是相比牛奶來說已經(jīng)低了不少。我們可以選擇脫脂酸奶或者低脂酸奶來控制吸收的熱量，這樣就完全不用擔心發(fā)胖的問題了。

我們可以在平日里單獨的喝酸奶，也可以將其和其它的營養(yǎng)食物搭配，減肥瘦身的效果也會更好哦。下面我們就來看看有哪些美味營養(yǎng)的酸奶美食吧。

一，木瓜酸奶

木瓜中含有十分豐富的維生素A，可以有效的襲擊荷爾蒙的分泌，幫助女性豐胸，而且木瓜中的纖維含量也十分豐富，和酸奶搭配的瘦身豐胸效果也十分驚人。

把新鮮的木瓜肉準備好，在上面倒入酸奶后均勻的攪拌食用，在夏季放入冰箱冷凍后食用，實在是非常的鮮美爽口。我們也可以將木瓜倒入榨汁機中，然后把酸奶倒入一起攪拌，做成美味的木瓜酸奶汁。把它作為日常的飲品還可以有效的減少食量。

二，番茄酸奶沙拉

番茄的營養(yǎng)價值我們不用贅述，它是非常營養(yǎng)健康的瘦身蔬菜，和酸奶搭配做成爽口的沙拉，堅持食用幾天就可以看到驚人的減肥效果。這款沙拉中還有少許的馬鈴薯，可以增加我們的飽腹感。

首先準備一小顆馬鈴薯，兩顆番茄和一杯低脂酸奶。然后把馬鈴薯洗凈去皮，切成小塊之后放入沸水中煮熟撈出。西紅柿也洗凈切塊，把它們混合在一起后倒入酸奶攪拌均勻就可以享受美味的沙拉了。

另外，自制的酸奶蛋糕和酸奶冰淇淋也都是減肥女士的大愛，因為它們的熱量并不是很高，作為減肥甜點偶爾的滿足食欲也非常的合適。