夏季燥熱，胃口都不是很好，吃什么最讓人心情舒暢呢？當(dāng)然是美味的水果啦！水果不僅含有很多種我們身體必需的維生素，更能幫助我們消脂減肥哦！今天小編就來為你介紹6款美味營養(yǎng)的果蔬汁，讓你在這個炎熱的季節(jié)享受美味的同時更能達到減肥瘦身的效果，千萬別錯過??！
第一款：低卡蒟蒻果汁
材料：蓮霧1個，火龍果1個，蒟蒻1大匙，純凈水300ml。
做法：
1.將蓮霧洗干凈后去蒂，火龍果去皮后切成小塊；
2.將洗凈的蓮霧和火龍果小塊放入榨汁機中，加入200ml純凈水打至細密；
3.再將剩下的100ml水倒入打勻；最后倒入杯中，加入蒟蒻攪拌均勻。
Tip：蒟蒻高纖維無熱量，是膳食纖維的最佳來源。
第二款：瘦身綜合果蔬汁
材料：高麗菜絲1碗，青蘋果半個，小黃瓜1根，香瓜1/4個，純凈水300ml。
作法：
1.高麗菜、小黃瓜、香瓜、青蘋果洗凈后，切成小塊；
2.將上述材料放入榨汁機后，加入200ml純凈水，打至細密后，再將剩余100ml倒入攪勻。
Tip：高麗菜要剝開來浸泡一下，沖洗后再濾干，層層疊上來切絲，以防吃到農(nóng)藥殘余。
第三款：草莓低卡奶昔
材料：草莓5顆，西瓜果肉1碗，紅蘿卜1/3根，原味酸奶300ml。
作法：
1.將紅蘿卜去皮、草莓洗凈、西瓜切成小塊;
2.將上述材料加入榨汁機，加入200ml原味酸奶打至細密后，再將剩余酸奶倒入大致均勻。
Tip：市場上銷售的酸奶，一般都加了很多糖，在減肥的時候，需要的是低熱量高營養(yǎng)的食材，所以必要的話可以自己來做無糖的酸奶。
第四款：藍莓酸奶
材料：藍莓5顆，蘋果1個，高麗菜一碗，原味酸奶1杯(300ml)，純凈水200ml。
作法：
1.蘋果、高麗菜、藍莓洗凈后切成小塊;
2.放入榨汁機中，加入原味酸奶和100ml的純凈水;
3.將上述材料打至細密后，再將剩余100ml水倒入打勻。
Tip：無糖的原味酸奶作法——將1000ml的鮮牛奶放入燜燒鍋的鍋內(nèi)，加熱到45度后，再加入菌粉1大匙攪勻，蓋上蓋子放入燜燒鍋內(nèi)，燜8個小時候結(jié)成奶凍即完成。
第五款：消脂蘋果汁
材料：白高麗菜1碗，木瓜1/8個，金桔1個，紅葡萄10顆，純凈水300ml。
作法：
1.木瓜去皮去籽、白高麗菜、金桔去籽后切成小塊，紅葡萄洗凈;
2.以上材料放入榨汁機，加入200ml純凈水后打至細密;
3.再將剩余100ml水倒入打勻。
Tip：葡萄不管有沒有籽，原則上都可以直接打細飲用。
第六款：茄紅素去脂汁
材料：紅蘿卜1/3根，紅番茄1個，小黃瓜1個，青蘋果1/4個，苜蓿芽1碗，純凈水300ml。
作法：
1.紅蘿卜、紅番茄、小黃瓜、青蘋果、苜蓿芽洗凈后切成小塊。
2.以上材料放入榨汁機，加入200ml純凈水后打至細密
3.再將剩余100ml水倒入打勻。
Tip：番茄有很多的品種，綠番茄低卡，紅番茄的茄紅素很多，有抗癌的消脂的作用
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