很多人周末在家都想要放松放松，其實周末是一個非常好的減肥機(jī)會，只要您合理安排自己的運(yùn)動飲食，不但不會發(fā)胖反而還能幫助您快速減肥，下面告訴大家如果你想減肥周末應(yīng)該怎么做。
1、制定更有彈性的飲食方案
平時的飲食控制太嚴(yán)格也是周末爆掉的主要原因。如果太過于限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃，這樣就不用擔(dān)心周末萌生“補(bǔ)償一下”的想法啦！
2、準(zhǔn)備好“聚餐作戰(zhàn)計劃”
周末是聚會最集中的時候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰(zhàn)計劃”，考驗自己的時候到啦。最重要的一點，就是要把減肥當(dāng)作一種生活，而不是為了應(yīng)付什么而特殊的減一段時間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會怕暴飲暴食把我們打倒。
3、聰明選對零食
周末人們都會在電視機(jī)前坐得時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。
4、在家多喝點茶
人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點什么吃。
5、盡量不喝飲料
盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。
6、發(fā)掘好吃又低卡的食譜
可以乘周末空閑在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛煉自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因為這些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦！
特別提醒：
要記著站著干活哦！
在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。
當(dāng)你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
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