国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

夏季2款全天瘦身食譜

來源：健康一線 2014年01月20日手機(jī)看

想要瘦身成功餓肚子已經(jīng)不在是趨勢，減肥不一定要餓肚子，我們既要吃飽，還要瘦的苗條，下面為大家推薦2款全天瘦身食譜，讓你在不挨餓飽腹的情況下健康享受瘦身的喜悅，一起來試一試吧！

瘦身食譜1

早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果

午餐：熘魚片材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克調(diào)料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許做法： 1、將草魚收拾干凈，切片，沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā)，洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。 2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。

什錦烏龍粥（1~2碗）　　

材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。做法： ①將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。 ②放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。小編的話：草魚肉質(zhì)細(xì)嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預(yù)防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又讓你無毒一身輕。什錦烏龍粥利水

瘦身食譜2 早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片午餐：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法： 1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。 2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

紅綠豆珧柱瘦肉湯 材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。做法： ①珧柱洗凈，浸軟撕碎；豬瘦肉洗凈，切片；紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時(shí)。 ②把全部原料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。小編的話：酸奶是減肥圣物哦！所以要多喝！芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。紅綠豆珧柱瘦肉湯清血熱，行血脈而降脂減肥，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素(B1、B2）、煙酸等成分。具有清熱毒，降血脂的功效，特別適合腹部有贅肉的女性。