在炎熱的夏季，很多MM都喜歡喝飲料，吃冷飲，其實(shí)這些食物里面的卡路里都很高，下面為大家推薦幾款夏季必備的水果瘦身食譜，水果最能滿足人們的解渴和消暑需要，選對(duì)了水果減肥食譜還能營(yíng)養(yǎng)加分，助你快速減肥，食指大動(dòng)，輕松吃著瘦！
奇異果紅薯泥 材料：紅薯1個(gè)（1人吃的話小的100g左右）、奇異果1個(gè)、牛奶少許、蜂蜜少許 做法： 1、紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉(zhuǎn)熟，然后用勺子搗成泥狀。 2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃軟的可以多放一些，喜歡吃干干的可以少放一點(diǎn)甚至不放都可以。 3、在小碗里墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗里。 4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實(shí)。（一定要壓實(shí)哦，不然提出來(lái)會(huì)塌塌的，不好看） 5、把保鮮膜提起來(lái)，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤(pán)中。 小編點(diǎn)評(píng)：整份薯泥總熱量163大卡，很適合早上或者晚上當(dāng)主食，加入了蜂蜜還能減輕便秘問(wèn)題。
櫻桃蘿卜拌黃瓜 材料：黃瓜，櫻桃，蘿卜，鹽，糖，醋少許，香油 做法： 1、黃瓜一根切片，櫻桃蘿卜切片，加鹽、糖、少許醋、香油拌下。 小編點(diǎn)評(píng)：櫻桃的鐵含量奇高，位于水果之首，鐵能促進(jìn)血紅蛋白的再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。更有補(bǔ)血美容功效，讓所有的女性皮膚紅潤(rùn)動(dòng)人。搭配黃瓜更是將減肥功效達(dá)到極致。小編120分推薦！
什錦水果沙拉 材料： 主料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克 調(diào)料：濃縮橘汁300克 做法： 1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗凈； 2、切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。 小編點(diǎn)評(píng)：香蕉富含鉀、維生素B6，草莓、橙富含維生素C，火龍果粗纖維，如此一份水果沙拉，營(yíng)養(yǎng)度高，代替午餐就最好不過(guò)了，MM們記得將沙拉換成低脂的哦！
蘋(píng)果瘦身湯 蘋(píng)果瘦身湯材料： 材料：海帶100克、蘋(píng)果2個(gè)、瘦肉250克、生姜3片、水6碗 做法： 1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起； 2、蘋(píng)果去皮去核，切塊； 3、海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)； 4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。 小編點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果瘦身已經(jīng)成為一眾減肥MM的必吃水果餐，可是常常只吃蘋(píng)果都有點(diǎn)膩了吧，相信喝這個(gè)湯會(huì)讓你有驚喜的，因?yàn)樗€能滋潤(rùn)干燥的皮膚，請(qǐng)清肺熱。
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