喜歡在喝下午茶的MM們，怎么能少了小甜點？可是為了身材的美麗，卻不敢嘴饞，沒關(guān)系，為大家?guī)?款燕麥小點心食譜，用燕麥作減肥食譜的主材料可謂健康、營養(yǎng)又美味，讓你在飲食中快速瘦身！
燕麥椰絲球 材料：椰絲55克+10克（沾表面用），燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴 做法： 1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。 2、加入椰絲。 3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。 4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。 5、把面團分割成10-15克小團，揉成小球。 6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲。 烤箱預(yù)熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。最后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。
訣竅： 1、因為全用蛋白，我怕會有蛋腥味，所以加了些醋。 2、蛋白用筷子打散就可以，不用使用打蛋器，不然會產(chǎn)生很多泡泡。 3、要用低溫慢烤的方式，才能保證小球的里外都熟透。 4、不用擔心蜂蜜會使你發(fā)胖哦，跟白糖比起來，人家可是良民。 5、其實這個小點心對配方的要求不是很嚴格的，只要把干濕料混合得可以捏成小球就行。 6、因為有大量的燕麥在里面，烤好的燕麥椰絲球外皮是硬硬的，里面的軟軟的。因為沒有油脂和面粉，所以口感不是酥的。但是我挺喜歡的，感覺吃起來很香。 小編點評：燕麥對于減肥的女性來說是保健佳品，兼顧營養(yǎng)又不至于發(fā)胖，甚至連產(chǎn)婦、嬰幼兒和老人都適合食用。加入椰絲令燕麥球的出品更精美可口，好有大師傅的風(fēng)范呢。
健康燕麥蔬菜小餅干 材料：無鹽奶油，白砂糖（隨你喜歡的甜度），牛奶適量，雞蛋５顆，燕麥一小碗，紅蘿卜碎一小碗（約半根），低筋面粉，海苔粉適量，食用油適量 做法： 1、盆里加入低筋面粉 2、把半根紅蘿卜切成小碎 3、無鹽奶油大約一小半碗 4、可全蛋打勻 5、把紅蘿卜碎、無鹽奶油、燕麥、糖全部倒入低筋面粉里，全蛋和牛奶可分開邊倒邊用打蛋器攪拌，攪拌成面漿（不要太?。?。 6、烤盤稍微刷上少許油，用勺子把面漿一塊一塊鋪到烤盤上，成為不規(guī)則小餅。 7、烤箱上下１５０度預(yù)熱１０分鐘，放入烤箱烤１５分鐘，烤好后撒上海苔粉，大功告成。 小編點評：這款充當減肥零食就最合適不過了，一家人都可以在小吃中享瘦，甚至可以借此培養(yǎng)孩子的愛烘焙的興趣。
02:48
02:16
01:50
02:46
02:20
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號