用谷物來進(jìn)行瘦身減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚，很多年輕的MM們都很喜歡， 谷物瘦身也是根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇相對(duì)應(yīng)的減肥谷物飲，還要注意飲食時(shí)機(jī)喔！下面就讓小編教你怎樣飲食減肥，保持健康體態(tài)，瘦出輕盈好身材！
健康意識(shí)愈來愈高漲，大家更講究飲食健康。除了正餐，許多人也會(huì)購(gòu)買沖泡式飲品，加強(qiáng)或補(bǔ)充飲食內(nèi)容，甚至作為控制熱量的小幫手。對(duì)營(yíng)養(yǎng)容易不均衡的外食族來說，慎選好商品更為重要！面對(duì)琳瑯滿目、種類繁多的的沖泡飲品，究竟該如何挑選，才能找到最適合你的產(chǎn)品？又要如何喝，讓你能兼顧營(yíng)養(yǎng)健康與窈窕美麗？
你最適合喝哪一種谷麥飲？
使用重點(diǎn)：飲品類Vs代餐
沖泡式飲品的范圍延伸愈來愈廣，有些廠商也會(huì)打出飽足感的賣點(diǎn)來吸引消費(fèi)者，不過還是要特別注意，一般谷麥飲并不能完全替代正餐。若是要以“代餐包”的名義販?zhǔn)郏瑑?nèi)容物的要求會(huì)更加嚴(yán)格，必須包含3大營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)、維生素等成分，更需要經(jīng)過衛(wèi)生署的檢驗(yàn)核準(zhǔn)之后，才能標(biāo)示為代餐類產(chǎn)品！ 種類區(qū)分：五谷類Vs堅(jiān)果飲
另外同個(gè)系列的商品可能就有多種選擇，最簡(jiǎn)單的區(qū)分就是分成五谷類，如麥片、山藥等跟堅(jiān)果類，如芝麻、核桃等。
如果已攝取五谷類的飲品，那么正餐的淀粉量就必須控制，如果喝了堅(jiān)果類的飲品，就要特別小心1日的油脂攝取量，減肥者1天油脂攝取最好以30-45g為原則！建議你，不妨將簡(jiǎn)單的換算公式記下來，這樣以后飲用沖泡試飲品時(shí)，能更有概念。 生活型態(tài)：針對(duì)最需要加強(qiáng)的部份！
針對(duì)每個(gè)人的生活形態(tài)不同，可以據(jù)此做為挑選沖泡式飲品的考量，比方說飲食習(xí)慣偏美式的人，可以考慮挑選谷物類的飲品。而若有排便困難的人，就可以購(gòu)買具有高纖訴求產(chǎn)品。
谷麥飲最佳飲用時(shí)機(jī)
提案1 早餐飲品或下午茶
最基礎(chǔ)的沖泡試飲品用法，就是用來當(dāng)作早餐的飲品，既方便又健康，遠(yuǎn)比其他市售飲料更好。另外，到了下午，如果你采用1日多餐減肥法或有喝下午茶的習(xí)慣，當(dāng)然也可以把沖泡飲品當(dāng)作第一選擇。尤其是現(xiàn)在的廠商往往會(huì)推出各式各樣不同的搭配商品，讓你可以不用局限在單一口味里，當(dāng)然就更愿意嘗試沖泡式飲品啰！ 提案2 晚下班者的好伙伴
如果你總是忙到很晚才下班，又害怕太晚吃會(huì)讓你胖，沖泡式飲品不失為一個(gè)好選擇，專家就建議，可以準(zhǔn)備沖泡式飲品，搭配簡(jiǎn)單的牛奶、豆?jié){調(diào)配，還有簡(jiǎn)單的沙拉、水果，就可以變身無負(fù)擔(dān)的晚餐啰！
提案3 大魚大肉后的調(diào)節(jié)品
沖泡式飲品還有個(gè)用處，當(dāng)你連續(xù)幾天大魚大肉之后，開始擔(dān)心身材走樣時(shí)，除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食需要控制熱量，就可以考慮以沖泡式飲品。市面上的沖泡飲品單包熱量多為100卡左右，讓你輕松拿捏吃進(jìn)的卡路里！
挑選谷麥飲重點(diǎn)提示
知名品牌 保障多一層
針對(duì)市面上各式各樣的沖泡飲品，營(yíng)養(yǎng)師建議，第1個(gè)大原則就是挑選知名、有信譽(yù)的廠牌，畢竟有牌子的廠商基于對(duì)商譽(yù)的重視，會(huì)有較嚴(yán)格的把關(guān)，品質(zhì)相對(duì)來說比較穩(wěn)定。 營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示 完整清晰
挑選產(chǎn)品時(shí)，要特別注意產(chǎn)品上的資訊是否清楚、完整，從品名、制造日期、保存期限到營(yíng)養(yǎng)成分的標(biāo)示等都應(yīng)具備，才算是合格產(chǎn)品。 包裝重質(zhì) 不求數(shù)量多
專家提醒，由于臺(tái)灣的氣候較潮濕炎熱，考量到飲品的保存，最好從小包裝或以每份份量個(gè)別分裝的產(chǎn)品下手，可以避免變質(zhì)的問題，同時(shí)，也可以先試試自己的口味，以免買太多又喝不完，造成不必要的浪費(fèi)。
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