當(dāng)代的美女MM們生活都是忙碌的，大家都沒有多余的時(shí)間去專門減肥瘦身了，所以控制飲食也就成為了減肥的熱門方法了。其實(shí)，控制飲食并不是少吃就可以的哦！下面小編就來教你最有效的飲食減肥方法，助你避開飲食瘦身誤區(qū)，擺脫“食”面埋伏，健康享瘦！
埋伏一：吃肉可以減肥！ 吃肉減肥法在盛行，安妮正好如魚得水了。她一向愛吃肉，既可以吃肉又可以減肥，真是兩全其美，所以她照搬不誤。但是沒有多久，安妮覺得自己的體重雖然減輕了，但是輕易地就反彈回來，而且還經(jīng)常頭疼，反應(yīng)也遲鈍。 專家解析：吃肉減肥法只會(huì)令身體失去水分，并非去除脂肪。減重只是假象，體重很快就會(huì)回升。肉類食品通常含過多的脂肪和膽固醇，食用過多可影響心血管健康，而且最大的副作用是會(huì)令身體產(chǎn)生大量酮酸，長期下去會(huì)影響腎臟，甚至造成永久傷害。 建議：減肥時(shí)要避免吃肥肉，適量吃瘦肉比較好，因?yàn)槭萑夂袑?duì)身體有益的蛋白質(zhì)。
埋伏二：蔬菜代替飯和肉 青青認(rèn)為減肥的最好方法就是多吃蔬菜，因?yàn)槭卟藷崃康?，可以大量代替飯和肉，又飽又不怕胖。所以她給自己制定了一份以蔬菜為主食的減肥菜譜?？墒牵m然如此，青青在減肥過程中卻發(fā)現(xiàn)，自己有越減越肥的趨勢(shì)。 專家解析：雖然蔬菜熱量低，但是大量進(jìn)食，不但會(huì)讓營養(yǎng)失去平衡，更會(huì)導(dǎo)致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復(fù)，當(dāng)日后停止以蔬菜做主餐時(shí)，就很容易感到饑餓，繼而找別的食物代替，最終導(dǎo)致體重回升。 建議：減肥最重要的是控制胃口，而不是以其他低卡路里食物代替。
埋伏三：飯后吃水果可快速排除餐中所吸收的油分！ 冬兒喜歡飯后吃水果，她一直以為飯后吃水果可以快速排除餐中所吸收的油分，幫助消化。但這真的能夠減肥嗎？冬兒看著自己的身材，苦笑著說：“我不敢肯定。” 專家解析：這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，其實(shí)飯前吃水果比飯后吃水果更好。食物在胃部需要長達(dá)１到２小時(shí)的淆合過程才慢慢進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。 建議：飯后吃水果不如飯前吃水果，維生素Ｃ可在腸中幫助吸收肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，同時(shí)正餐也可吃少一些，達(dá)到減肥的目的。
埋伏四：吃植物油不會(huì)長胖！ 吳姍一直對(duì)吃很慎重，對(duì)菜就更講究了，用豬油炒的菜她碰都不碰一下。她認(rèn)為只有吃植物油才不容易發(fā)胖，窮講究了一陣子，卻沒有立竿見影地顯瘦。 專家解析：一般人以為植物油比動(dòng)物油的卡路里低，適合在減肥的時(shí)候做烹飪用，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念，因?yàn)?00克動(dòng)物油和同重量的植物油同樣含有900多卡路里，只是植物油的膽固醇較低，對(duì)健康比較有益。 建議：減肥時(shí)，盡量避免重油烹飪食物，如煎炸等，應(yīng)改為涼拌、清蒸等方法。
埋伏五：喝醋和吃西柚有助消脂！ 小玲有一個(gè)習(xí)慣，那就是在用餐前喝一大杯醋，據(jù)說喝醋有消脂的功效。后來喝醋喝到反胃，她又開始吃西柚，因?yàn)槁犝f西柚的酸也有消脂的作用。但結(jié)果是脂肪一點(diǎn)沒少，好胃口卻少了很多。 專家解析：很多減肥人士都誤以為西柚和醋的酸味具有消脂功效，但直至現(xiàn)在還沒有足夠的研究證實(shí)這一點(diǎn)。相反，營養(yǎng)師指出，過量進(jìn)食會(huì)使胃部不適，尤其是醋，千萬不要亂試，而且一個(gè)西柚含80卡路里，相當(dāng)于1/3碗飯，多吃一樣會(huì)胖。 建議：不妨把醋加入菜中增加口味，或把西柚當(dāng)成零食偶爾品嘗。
埋伏六：不吃早餐或晚餐可以減肥！ 婭迪的飲食習(xí)慣是從來不吃早餐，她始終認(rèn)為這是減肥的最佳手段。不正常的飲食習(xí)慣終于給婭迪“回報(bào)”了，但不是減肥成功，而是身體吃不消了，造成了貧血、低血壓等疾病。 專家解析：其實(shí)只要每天所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重。如果天天不吃早餐，容易造成過餓的情況，反而令午餐或晚餐吃得多。 建議：堅(jiān)持“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的用餐原則，加上運(yùn)動(dòng)便可以有效減肥。
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