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秋季減肥瘦身，除了減重以外還更需要滋補養(yǎng)生，天氣的影響不能忽視，忽冷忽熱的天氣容易感冒傷風，就讓小編為你推薦5款秋季減肥瘦身湯食譜給你，讓你既能瘦身又能由內(nèi)而外滋養(yǎng)，喝出曼妙好身材?？煲黄饋砜纯窗桑?/p>

高纖牛蒡排骨湯 　　材料：牛蒡300g 軟排骨200g 白蘿卜200g 胡蘿卜150g 蒟蒻150g 鹽2茶匙冰糖適量米酒少許香油少許　　做法：　　 1、軟排洗凈切塊，牛蒡、白蘿卜及胡蘿卜去皮洗凈切塊狀，入沸水川燙撈出備用。　　 2、蒟蒻水煮切塊后備用。 3、將軟排骨塊、白蘿卜塊、牛蒡塊、胡蘿卜塊一起入鍋燉煮，在將蒟蒻塊放入鍋中稍悶即可。　　 4、依個人口味加入調(diào)味料拌勻，食用前滴少許香油及酒即可。小編點評：牛蒡含有豐富的纖維素，能有效促進大腸蠕動，幫助排毒排便，降膽固醇，清熱解毒，健胃整腸，改善便秘癥狀，是減肥圣品之一。加入排骨調(diào)味，可讓整份湯口感更香更甜。

舒眠蛤蜊湯　　材料：蛤蜊600g、姜絲、九層塔適量、鮮百合1棵、玉竹8錢、枸杞2錢、米酒、糖、香油少許、鹽適量　　 1、材料、藥材用水沖洗干凈，蛤蜊泡鹽水吐沙備用。　　 2、將水入鍋中放玉竹用大火煮開再轉小火煮50分，再放入百合煮10分。　　 3、將蛤蜊、枸杞、姜絲入鍋轉大火煮開至蛤蜊殼打開即可盛碗。　　 4、撒上九層塔、滴點香油即可。小編點評：蛤蜊含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛黃酸等多種成分，是一種低熱能、高蛋白，怕熱量的MM可以放膽吃，而且它還是防治中老年人慢性病的理想食品。整份湯能抗壓舒眠、滋補肝腎，增強體力，既養(yǎng)生又減肥。

丁香魚椰菜湯 　　材料：丁香魚、花椰菜、鹽　　做法：　　 1、水滾后加入花椰菜　　 2、加入丁香魚　　 3、放入鹽調(diào)味小編點評：丁香魚、花椰菜營養(yǎng)價值高，對減肥、養(yǎng)身都很適合?；ㄒ说木S生素C、K都很高，能有效提高人體免疫功能，促進身體排毒，更有清熱解渴，通尿利便之效，飲食減肥少不了它。

雙色木耳豬心湯 　　材料：豬心1顆黑木耳3錢白木耳3錢紅棗15粒黃耆3錢柏子仁3錢調(diào)味料：鹽適量米酒少許姜3片　　做法：　　 1、豬心剖開，切去筋膜，然后放入已經(jīng)用清水洗凈的柏子仁在豬心內(nèi)。　　 2、把干的黑、白木耳用清水浸透發(fā)開洗凈備用。　　 3、紅棗用水洗凈后去核，再與以上材料全部一起放入燉盅內(nèi)，加入姜片和適量水。　　 4、蓋上燉盅，放入電鍋內(nèi)燉約1小時，最后調(diào)味，飲湯服用。小編點評：豬心性平味甘，有滋陰養(yǎng)心，定驚安神，活血補血之功能。心律不整、煩躁不安、心悸、便秘人士均適合服用，更有養(yǎng)心寧神、疏通血脈，及預防冠心癥作用。

萬圣柿子纖雞湯 　　材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc、鹽少許、米酒少許　　做法：　　 1、將柿子洗干凈,用刀子切成片狀,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成。　　 2、將雞腿切塊,用水川燙過血水。 3、將切好的柿子,雞腿,枸杞,紅棗以及米酒加入鍋中,放入電鍋燉煮。　　 4、待電鍋跳起后,加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可。小編點評：中秋前后，正是柿子當?shù)赖臅r期，這個時候用柿子做食材作瘦身湯就最適合不過了。還能用親的巧手做出一個個鬼臉，喝也喝得暢快。