国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

三菜一湯讓你周末瘦不停

來源：健康一線 2014年01月21日手機(jī)看

周末休息，肯定少不了賴在家里看電視上網(wǎng)了，過著能躺著絕不坐著的懶蟲生活，可是別忘記減肥瘦身的大計劃哦，下面小編就為大家介紹簡單的三菜一湯食譜來幫你，健康美味又簡單，怎么吃都不怕胖，快來試一試吧！

鹽烤秋刀魚 　　材料：秋刀魚，調(diào)料：鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁　　做法：　　 1 秋刀魚去除內(nèi)臟魚腮，洗凈瀝干；　　 2 用鹽抹在秋刀魚上，并灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁腌30分鐘左右；　　 3 用水沖干凈魚的表面（腌制后會有血污），用刀在魚身上劃幾刀； 4 烤箱預(yù)熱250度?？颈P墊錫紙，并涂抹一層油，將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上；　　 5 再在魚身上灑些鹽，烤15-20分鐘至表面金黃（中間翻一次面），取出滴上檸檬汁即小編點(diǎn)評：想要吃肉卻更想減肥就吃魚肉吧，里面富含豐富的蛋白質(zhì)，比牛肉和豬肉都更適宜減肥，雖然鹽烤的方式看上去似乎不適合減肥，但是都是清蒸白煮的三兩天就厭了，換個花樣也是好的。

雪菜蒸豆腐　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調(diào)味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙　　做法：　　 1、豆腐切成5*5厘米大塊。　　 2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調(diào)味料拌勻。　　 3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。小編提醒：如果加一點(diǎn)油在雪菜中，蒸好的雪菜就不會干澀。

涼拌高麗菜6~8人份 　　材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙　　做法：　　 (1)胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然后切絲備用。　　 (2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。　　 (3)將優(yōu)格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末、芥末醬入碗中攪拌均勻。　　 (4)把作法3的醬汁與作法2的菜絲混合均勻后，置入冰箱冷藏至少3小時，取出后即可食用。小編點(diǎn)評：用沙拉拌菜的時候記得選擇低脂健康的沙拉醬，以免吸入過多的脂肪和熱量。到時減肥不成反而誤了減肥大計。

南瓜番茄排毒湯 　　材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺　　做法：　　 1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。　　 2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。　　 3、沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。　　 4、加入蘋果大火煮沸。　　 5、加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。小編點(diǎn)評：番茄多吃可以消水腫，加入南瓜能讓整份湯味道酸酸甜甜，而蜂蜜的好處則能夠幫助身體進(jìn)行排毒，預(yù)防便秘。