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佛家飲食法養(yǎng)身又瘦身

來源：健康一線 2014年01月22日手機看

佛家飲食法過午不食聽說過嗎？這是一種健康的飲食方法，不但養(yǎng)生，還能瘦身！許多人偷偷學了來當成健康減肥的一種好方法。所以現(xiàn)在小編與你一起來偷師學瘦，從中找到適合我們的瘦身獨門秘籍！

先來了解一下過午不食初學者的操作步驟：　　

1.早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。　　

2.絕對不可以吃宵夜。

過午不食過階段者的操作步驟：　　

1.吃飯時間改為早上5:00-下午1:00。　　

2.先從每周一天過午不食，連續(xù)四周后再調整一次。　　

3.當連續(xù)一個月過午不食后，可停五天，接著再二個月過午不食，停五天　　以此類推，連續(xù)五個月過午不食，再休息五天，經過以上幾個過程，差不多就能穩(wěn)住過午不食的習慣了。　　

4.一般最慢七個月內便可漸漸習慣過午不食。

過午不食要堅持5個重要的飲食原則： 　　

一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。　　

午后禁食：吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。　　

食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

過午不食的減肥原理是：　

早餐：（進食）——胰島素分泌下降——饑餓感產生　　

午餐：（進食）——胰島素分泌下降——饑餓感產生　　

空腹期：（不進食）——進入燃燒脂肪期　　　　

有一句養(yǎng)生口訣是這樣念的：早上吃的像個皇帝，中午吃的像個將軍，晚上吃的像個乞丐。（由于晚上運動少，晚飯是不易多吃的）古語說：“晚飯只喝湯強似吃藥方”就是這個道理！

過午不食受到減肥人士熱捧的六大理由是： 　　

1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量?！?nbsp; 　　

2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃?！?nbsp;

3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的早，時間可以調整?！?　　　　

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見?！?　

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。　　　　　

6、體質佳——只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。

小編在這里還要提醒女孩子們少吃佛家認為不適當?shù)氖澄?，如人造的食物：汽水、運動飲料。含有刺激性的食物：煙、酒、咖啡等。燒烤類的油炸類的食物不吃，對肝不好。糯米、炒面、炒飯不食。太多調味料的不食，含有防腐劑、抗氧化劑、防霉劑等食物會破壞肝，腦神經系統(tǒng)，因而不食。蛋類容易滋生細菌，最好不食。

恰當?shù)氖澄飫t有：鮮奶、抗癌蔬菜：芥藍菜、高麗菜、花菜等，以及豆腐、水果、白米、燕麥片等淀粉質的，以粗鹽代替醬油，以蒸者調理食物，口渴最好喝開過的溫開水。

在吃食物的時候要細嚼慢咽，而實施過午不食的時候不要急功近利，讓自己的身體慢慢適應習慣才好。