胡蘿卜是我們經(jīng)常食用的蔬菜，但是大多情況下是作為配菜來點綴主菜。今天，我們要把胡蘿卜作為減肥的主角介紹給大家，讓我們一起來了解一下胡蘿卜的特殊瘦身功效。
胡蘿卜中含有人體所需的各類維生素、礦物質(zhì)，而且還有大量的膳食纖維以及葉酸等可以幫助我們提高新陳代謝的營養(yǎng)成分。常吃胡蘿卜可以幫助我們清除腸胃中的毒素，讓體重自然的減輕，更能有效的減少失因為攝取高熱量食物產(chǎn)生的油膩感，抑制我們很多食物的欲望，是非常健康有效的減肥蔬菜。利用胡蘿卜甩掉肥肉的成功例子更是比比皆是。
胡蘿卜的吃法實在有很多，無論是生吃還是煮熟、無論是榨汁還是做菜。下面，我們就來介紹幾種熱量很低，也比較受歡迎的胡蘿卜的做法吧。
一，新鮮胡蘿卜汁
準(zhǔn)備適量的胡蘿卜，洗凈切塊，然后放入榨汁機中攪拌才成胡蘿卜汁，如果實在不習(xí)慣生胡蘿卜的味道，也可以根據(jù)自己的喜好加入一些熱量比較低的新鮮果蔬來調(diào)味，同樣具有減肥瘦身的效果，還可以補充更豐富的營養(yǎng)。每天飯前喝一杯胡蘿卜汁，再適當(dāng)?shù)呐浜巷嬍车恼{(diào)整，脂肪就會不知不覺的減少了。
需要注意的是，榨汁機中殘留的胡蘿卜渣滓最好不要丟掉，一起吃掉對于減肥更有幫助，家中沒有榨汁機的話也可以用其它的小方法盡量把胡蘿卜切碎或者是包紗布擠出汁液，這種做法是為了讓我們盡可能的吸收更多的營養(yǎng)素。
二，清湯胡蘿卜
剛剛介紹了生吃胡蘿卜的方法，下面要介紹的是把胡蘿卜煮成湯來喝。這道湯甚至可以作為晚餐來飲用。其實做法非常的簡單，把洗凈切碎的胡蘿卜放到鍋內(nèi)加入適量的水一起熬煮，每天早晚堅持喝一杯，可以有效的清腸通便，消減體內(nèi)堆積的脂肪，并且控制脂肪的生成，胡蘿卜清湯的瘦身功效確實十分顯著。
要提醒大家的是，雖然胡蘿卜的營養(yǎng)價值和瘦身功效確實非常強大，但是仍然不能忽略食用的數(shù)量，因為胡蘿卜素對卵巢的分泌還是有一定的影響，所有胡蘿卜服用過量很可能會引起一些女性疾病，每天把胡蘿卜的食用量控制在０.２升左右是最合適的。
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