腐女深宅，在家待時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)食指大動(dòng)，如何對(duì)著零食大嚼，又不長(zhǎng)胖破壞自己的體型呢？小編在這里為大家整理了一套零食照吃不長(zhǎng)胖的瘦身寶典，針對(duì)于五種不同類(lèi)型的零食，不同的應(yīng)對(duì)方案，全面保護(hù)您的苗條身材。
第一類(lèi)：餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來(lái)油油的餅干，則是減肥的大敵。
安全份量：
★蘇打餅干：30克;
★普通餅干：4-5片;
★奶酥餅干：2-3片;
★夾心餅干：3塊;
★威化夾心：3塊;
★巧克力派：一次一個(gè)
輕松建議：在此類(lèi)點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。
第二類(lèi)：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過(guò)程也會(huì)造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全份量：
★甜面包(小)1個(gè);
★夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè);
★甜圈：一份一個(gè);
★三明治：1/2個(gè)
輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。
第三類(lèi)：蛋糕、西點(diǎn)
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì)讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對(duì)身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說(shuō)3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全份量：
★cheese蛋糕——1/3塊;
★提拉米蘇——1/2塊;
★奶油蛋糕——奶油少量、1塊
輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。
第四類(lèi)：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最?lèi)?ài)的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧胁簧偎?，吃一球還不會(huì)對(duì)身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!
安全份量：
★巧克力條：1/3條;
★巧克力塊：3塊;
★冰淇淋拼盤(pán)：1/3盤(pán)(含有水果) ;
★冰淇淋球：1球;
★鮮奶冰淇凌：2球
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營(yíng)養(yǎng)健康，而一般來(lái)說(shuō)，黑巧克力會(huì)比 牛奶 巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
第五類(lèi)：果凍、中式及日式點(diǎn)心
果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。
安全份量：
★果凍：一份2杯;
★日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè);
★中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè);
★蛋黃酥：1/2個(gè);
★鳳梨酥：1個(gè)
輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。
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