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注意卡路里把吃出來的肥胖吃回去

來源：健康一線 2014年01月23日手機看

肥胖的原因大家都知道，是因為吃東西引起的，人吃了卡路里含量高的食物，卡路里在身體內(nèi)消耗不完，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體內(nèi)人也就會變胖了。但是人終歸是要吃飯的，不吃飯的人怎么能活下去，怎么能工作。所以靠節(jié)食來減肥的方法是不可取的。其實，只要注意吃飯時食物中卡路里的含量不要過高，不但能夠減肥，還不會影響到工作生活。

怎樣才能保證食物中不含過多的能量呢？這就要知道那些食物含有卡路里低。下面就介紹幾種吃了不會變胖的食物，供大家選擇。第一種食物介紹是主食中卡路里含量較低的大米。相比于小麥、玉米、等大米蛋白質(zhì)含量高，能量含量低。以大米為主食既可以滿足日常營養(yǎng)需要，又不會因為卡路里高而使身體蓄積脂肪，也就不會變胖了。

除了主食之外，副食中卡路里含量也是會導(dǎo)致肥胖的。副食中有那些食物卡路里含量低呢？這首先要推薦的是豆腐，豆腐也是蛋白質(zhì)含量高而能量低的。多吃豆腐可以減肥是經(jīng)過實踐證明很有效果的，在日本，女人喜愛吃豆腐，所以日本女人多是比較嬌柔的。在中國不是也有豆腐西施的說法嗎？

其次在副食中多吃菠菜、芹菜這些低卡路里的蔬菜，也是有助于減肥的。而且這些蔬菜中的高纖維還可以燃燒脂肪，這樣就不用擔(dān)心蓄積在身體的脂肪沒辦法消除了。

如果一個人總是以素食來減肥，這樣的生活是不是太單調(diào)了呢？其實副食中合理安排魚、雞等食物也是可以的。這些肉類脂肪含量少，而且所含有的不飽和脂肪酸對降低血液中的膽固醇很有好處。