国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

3款健康宵夜食譜飽腹又瘦身

來源：健康一線 2014年01月24日手機(jī)看

有吃宵夜習(xí)慣的姐妹們肯定都有一個心理，不吃又餓，吃了又怕胖，那宵夜到底吃什么才不會長胖？下面小編為您介紹3款非常適合做夜宵的食物。滿足你的食欲又不長肉，還能排毒養(yǎng)生，一舉3得，還等什么，一起來看看吧！

鎮(zhèn)靜香蕉

皇帝蕉一只50kcal

一般人誤以為食蕉會肥人，其實一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal

市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

飽肚魚片粥

1碗160kcal

出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì)，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。