導(dǎo)語：早餐該如何吃才能吃出健康？早餐是一天三餐中最重要的一餐，只有在早餐保證了足夠的營(yíng)養(yǎng)后才能加速一天的新陳代謝幫助脂肪的燃燒，下面小編告訴您一個(gè)早餐食譜，美味可口還可以瘦身。
做份香蕉早餐
香蕉有一定的通便作用，對(duì)減肥有幫助。我們都知道，減肥十分注重清腸、通便，這也是許多減肥產(chǎn)品服用后都要跑廁所的原因。因此，減肥的基本點(diǎn)即是暢通的說法是有道理的。
在早上或者其他時(shí)段，花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間做一份美味的香蕉早餐，絕對(duì)可以在美食的同時(shí)兼顧瘦身，比如香蕉沙拉或者香蕉燕麥粥。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來很方便。先加水把燕麥煮熟，然后再把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，可以再放一些枸杞，然后再煮上五六分鐘就可以了；記住，要用文火。
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，香甜的香蕉料理就搞定了！這恐怕算是最簡(jiǎn)單的水果沙拉了。
可以喝一杯牛奶
牛奶能讓人感到胃部飽滿，不想再吃其他的東西。所以巧妙的利用牛奶，也能幫助減肥，還算是一種幸福減肥方法，況且牛奶買起來非常簡(jiǎn)單方便。當(dāng)然了，總是一次喝很多牛奶的話恐怕不僅減不了，還會(huì)變得更胖了，如何喝也是有方法的，有興趣的話不妨試試。
必不可少的淡鹽水
每天早晨的第一件事別忘了打開飲水機(jī)，沖一杯溫的淡鹽水來喝，夏天可以喝涼的。淡鹽水的比例可以按照100毫升水鹽水不超過0.9克來配兌。鹽水有清腸的作用，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好。早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。而且從健康的角度看，喝適量淡鹽水，能很好的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)；在夏天，它還能預(yù)防中暑。
空腹吃十二枚干棗
中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
早上空腹吃十二枚干棗，這樣可以防止脫發(fā)，同時(shí)紅棗還可養(yǎng)顏通便，同樣能幫助你保持苗條身材。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。
推薦在家里做紅棗綠茶的方式：材料是紅棗5-7顆，綠茶適量。
具體分三步：
1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
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