夏季悶熱的天氣使人懶的動(dòng)，不愛動(dòng)的MM們也是最容易長肉肉的一族。怎么辦?不運(yùn)動(dòng)如何才能甩掉一身的懶肉?從現(xiàn)在開始就按照以下的方法吃吧，相信不久就會(huì)有驚喜出現(xiàn)哦!
你愛喝醋嗎?答案如果是肯定的話那就恭喜你了，因?yàn)槟惚葎e人又擁有了更多的窈窕的機(jī)會(huì)。 減肥成功比例：62% 針對(duì)人群：油脂型脂肪肥胖
一、醋豆DIY
材料：黃豆適量、食醋一瓶 制作：黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。 吃法：每天早晚各吃10~20粒醋豆。
二、百花精油醋，美肌瘦身一箭雙雕
1.瘦身法 美瘦原理：與瘦身花茶的原理一樣，利用花草的有效成分對(duì)脂肪、身體的新陳代謝、肌膚進(jìn)行作用。但百花精油醋的美瘦效果卻是瘦身花茶的好幾倍，且操作更方便，特別適合上班族、學(xué)生族使用。
美瘦吃法： 材料：菊花10g、玫瑰花15g、胖大海2顆、金銀花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。 制作：菊花、玫瑰花、胖大海、金銀花裝入瓶中，加入白醋密封1周即可。
服用：每天早晨用1~2勺精油醋兌入適量蜂蜜水中調(diào)勻，空腹飲用。 功效：排毒、消脂，特別是腰腹部肥胖，此方效果明顯。
2.美肌法 材料：康乃馨10g、檸檬片3~4片、決明子5g、玉蝴蝶10g、桃花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。 制作：與瘦身法相同。 內(nèi)服：與瘦身法相同。 外用：晚上洗臉后用少量精油醋拍在臉上，十分鐘后清洗。 功效：祛痘、美白、補(bǔ)水。
【特別講解】菊花、玫瑰花、胖大海、金銀花與白醋進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，在醋的浸泡下，花中成分會(huì)以精油的形式融合在白醋中，最終形成精油醋。
【Tips】 ·找不到標(biāo)準(zhǔn)的500ml容量的瓶子可以用其他干凈的瓶子代替，在白醋和花的使用量上可以根據(jù)個(gè)人的喜好配置，但是花一定要完全浸泡在白醋中。 ·如果制作的量比較多，常溫下一般可以保存2個(gè)月。 ·根據(jù)個(gè)人喜好還可以自組搭配花草。
三、焦三仙+玉米粉，營養(yǎng)減重5公斤
減肥原理：玉米粉的營養(yǎng)瘦身價(jià)值眾所周知，在此不再重復(fù)。最值得關(guān)注的是沖泡玉米粉的水——焦三仙!
焦三仙是三味中藥材：焦山楂、焦麥芽、焦神曲的合稱，焦麥芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化淀粉類食物;焦山楂能增加消化酶，促進(jìn)脂肪分解，對(duì)肉類、油膩食物作用強(qiáng);焦神曲則是對(duì)谷物、面食類消化作用強(qiáng)。三者相互作用，增強(qiáng)消化、瘦身功效。
減肥吃法： 材料：焦三仙各10~15g、玉米粉適量 制作：將焦三仙入鍋煎取濃汁，去渣，用濃汁沖泡玉米粉，調(diào)成糊狀即可。
服用： 1.代早餐，玉米糊+雞蛋或1~2片面包。 2.兩餐間當(dāng)點(diǎn)心服用，每天至少服用一次。
四、蜂蜜苦瓜
推薦熱性體質(zhì)的嘗試一下 材料：苦瓜一根，蜂蜜適量 制作：苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜調(diào)味即可食用，每天一根。
PS：生吃苦瓜減重效果更明顯，推薦毅力堅(jiān)強(qiáng)的同胞們嘗試?？喙鲜呛裕c胃功能差和在月經(jīng)期前后的美眉們就不要用這個(gè)方法啦!
五、綠豆芽黃瓜湯
這個(gè)湯在我吃了大餐后就當(dāng)作第二天的午餐，可以去體內(nèi)油膩，防止吃大餐長胖。 材料：綠豆芽120g、黃瓜100g、香菜20g，鹽、香油各適量。
制作： 1.黃瓜削去兩頭，洗凈，改刀切絲;香菜去蒂洗凈，剁幾刀;綠豆芽洗凈。 2.鍋內(nèi)放水加鹽燒沸，下綠豆芽煮至熟，放黃瓜絲推勻，起鍋放香菜、香油即可。
六、減肥餐單
起床：鹽水一杯 早餐：燕麥片+水煮蛋+一個(gè)番茄或蘋果 午飯前半小時(shí)：蘋果醋3勺 午餐：不固定，一般為水煮蔬菜+低脂魚肉或雞肉搭配 下午茶：當(dāng)季水果1個(gè) 晚餐：蜂蜜苦瓜或清炒豆芽
結(jié)語：其實(shí)，減肥沒有竅門可言，無論是哪一種的健康減肥，都貴在堅(jiān)持，持之以恒，就會(huì)有好的效果!
溫馨提示：身材固然好，健康很重要。規(guī)律的作息時(shí)間才能體現(xiàn)健康美。一日三餐最好在固定的時(shí)間短來完成：早餐最好在9點(diǎn)前就吃好，午餐不要超過1點(diǎn)半就吃完，晚餐堅(jiān)持晚八點(diǎn)后少吃;睡覺前三個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量拒絕一切食物。這一點(diǎn)要減肥的同胞們要牢記!
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