如果什么都不吃的斷食減肥法，即使一下會瘦好幾公斤，但是很容易會反彈，甚至更胖。最近很流行果蔬汁斷食排毒減肥法，據(jù)說不但可以在3天內(nèi)瘦5斤，還能清腸排毒去油脂。下面小編就來教你3天內(nèi)喝不同功效的果蔬汁來健康斷食排毒減肥吧！
果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營養(yǎng)素可補(bǔ)充長期欠缺的微量元素。生機(jī)飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費(fèi)的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達(dá)到瘦身效果。還有也會燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤。
小編：果菜汁斷食法可每隔3個(gè)月做1次。早午晚各分時(shí)段喝3杯不同功效果菜汁。記得這3天內(nèi)只能喝果菜汁，才能排毒、排油。
早上
6:00 小麥草原汁+柳丁汁
8:00 冬瓜利尿湯
9:30 凈血蔬果汁
小麥草原汁30~50c.c.
材料：小麥草70g
作法：將新鮮的小麥草用清水洗凈之后，再用冷開水洗過，再用果汁機(jī)打成約50c.c.即可。
功效：可降火消炎殺菌，及增強(qiáng)抵抗力。
柳丁汁50c.c.
材料：柳丁1顆
作法：將柳丁洗凈、去皮、籽后，用果汁機(jī)打成約50c.c.即可。
功效：喝完小麥汁后，立即喝柳丁汁，能去除麥草汁的草腥味，及以防反胃。
冬瓜利尿湯150~300c.c.
材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米須20g
作法：先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊后放入果汁機(jī)中，再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老姜、老玉米須及3碗水，用大火先煮滾后，小火續(xù)煮20分鐘濾渣即可。
功效：可增加排尿量，有助于排毒。
凈血蔬果汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有材料洗凈之后，用榨汁機(jī)打成汁即可飲用。
功效：可以凈化血液，進(jìn)而改變酸性體質(zhì)。
中午
12:00 抗癌蔬菜湯
15:00 魚腥草茶
16:30 高鉀生菜汁
抗癌蔬菜湯150~300c.c.
材料：胡蘿卜1/2條、白蘿卜1/4條、白蘿卜葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1-2朵
作法：胡蘿卜、白蘿卜、牛蒡洗凈，泡鹽水3分鐘后，再用水沖洗。將胡蘿卜、白蘿卜及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿卜葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時(shí)后濾渣取湯即可。
功效：能增強(qiáng)抵抗力，抑制癌細(xì)胞成長。
魚腥草茶30~50c.c.
材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩
作法：先將魚腥草洗凈后，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾后，改用小火續(xù)煮20分鐘關(guān)火。再將薄荷草放入鍋內(nèi)后，立即關(guān)火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。
功效：可調(diào)整高低血素，排除體內(nèi)毒素。
高鉀生菜汁150~200c.c.
材料：馬鈴薯2-3個(gè)
作法：馬鈴薯洗凈后，用榨汁機(jī)打成汁即可。
功效：有效調(diào)節(jié)體內(nèi)鉀鈉比例，可抗癌、強(qiáng)心。
晚上
18:30 抗癌蔬菜湯
20:00 高c果汁
21:30 小麥草原汁+柳丁汁
高c果汁150~200c.c.
材料：柳丁2個(gè)、檸檬1個(gè)、葡萄10-25粒
作法：柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗后，將其中1個(gè)柳丁去皮，另1個(gè)柳丁不去皮；檸檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機(jī)打成汁即可。
功效：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)細(xì)胞再生。
專家叮嚀 斷食前要減食
生機(jī)飲食專家 歐陽英
在進(jìn)行果菜汁斷食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉類的食物，飲食盡量以清淡為主。斷食期間要配合運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體發(fā)汗。斷食結(jié)束后，可加強(qiáng)腸胃消化吸收功能，而改善體質(zhì)。
醫(yī)師建議 不可長期使用
醫(yī)師 郭宇政
斷食法可清腸排宿便。但須偶爾做1次，不能長期使用，因?yàn)槎己裙酥?，缺乏蛋白質(zhì)，代謝率變慢，會營養(yǎng)不均衡，且生理期會混亂。糖尿病的人不適用，因會促使血糖上升，加重病情。
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