導(dǎo)語(yǔ)：蔬菜和水果是具有很好的瘦身效果的，在平時(shí)的飲食習(xí)慣中藥注意多加入這些食物，但是每天為自己準(zhǔn)備蔬菜水果大餐也比較麻煩，下面來(lái)看看蔬果汁減肥食譜吧。
解乏最佳之選：黃瓜汁
做法：1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯，消暑又解乏。
重量：155克
熱量：26大卡
安神養(yǎng)眼最佳之選：枸杞茶
做法：枸杞1小把、紅棗3--4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開。
重量：160克
熱量：64大卡
其實(shí)夜宵盡量選擇那些能果腹，但熱量又相對(duì)比較低的食物和搭配是更有利于減肥瘦身的。所以，大家在平時(shí)也可以多多積累一些食物和熱量的知識(shí)哦！就可以靈活運(yùn)用啦！
食欲調(diào)節(jié)最佳之選：柚子葡萄汁
做法：半個(gè)柚子剝皮后榨汁，一小串葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。
重量：160克
熱量：68大卡
美容最佳之選：鮮果汁
做法：獼猴桃、橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，非常美容。
重量：180克
熱量：96大卡
能量補(bǔ)充最佳之選：香蕉木瓜酸奶
做法：蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
重量：100克
熱量：102大卡
營(yíng)養(yǎng)搭配最佳之選：果蔬汁
做法：蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。
重量：150克
熱量：65大卡
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