導(dǎo)語(yǔ)：5.1三天小長(zhǎng)假結(jié)束了，教各位MM們幾招節(jié)后減肥小妙招，甩掉這些“節(jié)日脂肪 ”。
第一天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋(píng)果一個(gè)、咸餅干一片、低脂奶酪一片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥面包一片
第二天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥面包一片、低脂牛奶一杯
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸餅干兩片
第三天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、蘋(píng)果一個(gè)
中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸餅干兩片
這個(gè)套餐只需要在一周，在連續(xù)的三天內(nèi)，使用上面的飲食安排，而其余的四天都可以按照正常的飲食，但是在這四天內(nèi)絕不能夠暴飲暴食。只要做到這樣，一個(gè)月內(nèi)減肥效果就很明顯了，會(huì)看到整個(gè)人瘦了一圈，本人就很有效。還有一點(diǎn)要提到，就是有的人喝咖啡之后食欲會(huì)減少，而有的人在喝咖啡之后食欲反而會(huì)更好，上面的這個(gè)食譜就不太適用于后者，可能會(huì)讓這些人堅(jiān)持不了。
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