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減肥吃什么，你都吃對了嗎？

來源：健康一線 2014年01月27日手機(jī)看

看到光鮮亮麗的女明星們，常年都保持著玲瓏有致的身材，是不是她們吃什么都吃不胖呢？還是因?yàn)槲覀兙蜎]有苗條的基因呢？到底要怎么才能瘦呢，其實(shí)說到底，只有控制飲食才是最有效的方法了，可是明明控制了，怎么還會胖呢？這里就介紹幾個被大家公認(rèn)的方法，可是卻是誤解喲。

減肥的時候，大家都一定會多吃蔬菜和水果。這是因?yàn)樾迈r水果的水分多，熱量很低，但是最重要的在于你如何吃。如果是吃一個橙子或是喝一杯柳橙汁，就是完全不一樣的，一杯柳橙汁里大概含有五到六個橙子，熱量就會比吃一個橙子高出來很多，而且吃橙子時候，會攝取更多的膳食纖維，還會有助于排便。所以減肥時，食物的攝取方法和烹飪方法也是很重要的，遠(yuǎn)離油炸的，少吃油煎的，多吃清蒸的，這樣才能到達(dá)減肥的目的。

接著是奶茶，奶茶是很多美眉都愛喝的。它是由奶精粉沖泡的，可是奶精粉其實(shí)并不是由牛奶做成的，而是由玉米淀粉和黃豆油合成的。一袋15g的立頓奶茶，熱量就高達(dá)300大卡。據(jù)說要是保持每天喝300ml的奶茶，一年大概可以胖到十三公斤以上。所以這種既沒有任何的營養(yǎng)，而且還含有大量的熱量，是減肥期間應(yīng)該絕對杜絕的食物。

還有很多美眉們?yōu)榱藴p肥寧愿少吃，讓自己保持饑餓的狀態(tài)?？赡艹赃^早飯之后，一整天的時間里，只能夠吃一包薯片，這樣才會有餓的感覺。其實(shí)這樣是很不對的，一小盒薯片的熱量是300卡—400卡，而一斤的蔬菜卻不會超過100卡，可是蔬菜吃下卻會有足夠的飽足感。不要以為挨餓就可以減肥了，其實(shí)只要攝取那些低卡路里的食物，減肥是完全不用挨餓的。