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我的28斤減肥心得自制減肥套餐

來源：健康一線 2014年01月27日手機看

在這里我不得不把我的自制減肥套餐和大家分享，因為我成功了。

今天是我正式實施減肥套餐計劃的第62天，并且已經(jīng)成功甩掉肉肉27.6斤，見證奇跡的第一人是我老媽，自從我堅持到第30天的時候，她看我的眼神就開始由驚訝繼而變得復雜，她怎么都沒有想到她那個慵懶的凈重158斤的女兒，會有如此之毅力，竟然獨創(chuàng)了一套“減肥秘籍”。

話不多說，想減肥的MM可要瞪大眼睛了。

第一，保持良好的作息習慣很重要，對于胖人就更加嚴格。聽說熬夜能夠消耗體力，我就每晚堅持到12點鐘在睡覺并且在早晨6點鐘準時起床，保證每天只睡6小時。

第二，運動也不能少。早上起床后出去慢跑1小時，利用健身器材做運動1小時，看好身材MM跳健美操并學習1小時，一日三餐幫媽媽買菜，收拾衛(wèi)生，清洗衣服等等，總之能干的家務活全包。

第三，拒絕零食。吃飯的時候一定要吃飽，不用特別在意什么，當然過于油膩的食物一定要禁忌，特別是紅燒肉，一旦破例，容易上癮。

最后，就是我的殺手锏--減肥瘦身湯：

材料有：芹菜，胡蘿卜，西紅柿，辣椒，洋蔥，白菜，豆腐，根據(jù)個人喜好適量搭配，不加入任何調(diào)味料，小火熬制1小時。餓了就可以喝，注意只是喝湯不吃食材，而且一定要趁熱，因為涼了以后辣椒的辛辣會引起胃部舒服（親身體驗得出）。由于每天每時每刻都再喝湯，飯量自然就會減小，所以不必節(jié)食。

看上去似乎很簡單吧，但我竟然真的瘦了28斤耶，想減肥的就試試吧。