導(dǎo)語：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是瘦身的關(guān)鍵。下面小編為您介紹幾個(gè)瘦身的小竅門，讓你不挨餓也能瘦。
1.三餐都吃飽
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ髅β?，常常喜歡早餐中餐不吃，或者隨便吃點(diǎn)東西就打發(fā)，到了晚上又開始大吃大喝，油膩的東西也不忌諱，這樣的飲食習(xí)慣不僅對(duì)身體不好， 而且很容易導(dǎo)致肥胖。
2.少吃多餐，細(xì)嚼慢咽
少吃多餐，可以是我們攝取的熱量均衡消耗，有人容易讓人產(chǎn)生飽腹感，細(xì)嚼慢咽可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，活躍消化系統(tǒng)。
3.飯前銷量進(jìn)食
餐前吃點(diǎn)水果或者喝點(diǎn)湯，可以減低饑餓感，食量也會(huì)相應(yīng)減少。不過若飯后喝湯水或湯喝過多將適得其反。
4.飯后喝茶
吸收熱量最少的進(jìn)餐方式：先喝湯，再吃青菜，然后吃肉，接著吃淀粉類食物，最后喝一杯茶。茶含茶堿，把體內(nèi)多余的脂肪排出。飯后一杯茶，既消食又減肥。但過多會(huì)稀釋體內(nèi)的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。
5.飯后散散步
俗話說：“飯后走一走，活到九十九”。此話不假，但要飯后半個(gè)小時(shí)方可。胃排空的時(shí)間一般是20至30分鐘，倘若這時(shí)候走動(dòng)，容易引起腹脹或幽門痙攣。飯后適宜先坐會(huì)兒或躺一下。
6.少煎炸炒，多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會(huì)令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對(duì)不會(huì)油膩。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟后再炒，這樣可把需要炒的時(shí)間盡量減短。
7.多吃水產(chǎn)
對(duì)于愛吃肉的MM來講，放棄肉類食品實(shí)在是件痛苦的事情。其實(shí)在水里游的和兩棲動(dòng)物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陸上走的動(dòng)物偏燥熱，要瘦身的人士最好與之保持距離。
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