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減肥期間哪些食物不能吃

來源：健康一線 2014年01月27日手機(jī)看

導(dǎo)語：減肥期間我們都直到要控制自己的飲食，光運(yùn)動或者光節(jié)食其實并不能起到很好的作用的，必須兩者相結(jié)合，下面小編為您總結(jié)了一些在您減肥期間堅決不能吃的食物。

1、加糖鮮榨橙汁

很多人都認(rèn)為鮮榨的果汁是非常健康的，殊不知其實鮮榨果汁的熱量是相當(dāng)高的，因為一般一杯鮮榨果汁至少要用3--6個橙子，但是減肥期間一天的水果數(shù)量不能超過2個，另外從口味上出發(fā)，鮮榨的果汁還另外需要加糖，不然口干不好，這無形中將一個健康的飲品變成了肥胖的禍根。

2、可樂

可樂的熱量又多高不言而喻，碳酸飲料如果您想減肥最還是不要再碰了，不要聽信低卡可樂的廣告，相比普通可樂他的熱量是比較低了，如果您想減肥，還是喝白開水比較好。

3、啤酒

每天喝375毫升，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。

4、泡面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的熱量高(因為制造時經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

另外食物搭配的不好也是容易長胖的：

5、汽水＋巧克力

無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

6、蛋糕＋豆腐

含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。

7、烤肉之類

肉腸熱量高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的熱量便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

8、油條

油條的熱量十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自熱量。

9、臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的熱量。其實250卡路里已相當(dāng)于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的熱量也一樣高。

10、巧克力餅干

每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。

11、罐裝果汁

用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。

12、薯條類

薯條類本身是碳水化合物的食物，只有很少熱量，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克熱量，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。