導(dǎo)語:很多人在減肥的過程中都有一個(gè)誤區(qū)，覺得只要是脂肪含量高的食物都不吃，其實(shí)這樣是非常不好的，有些食物中所含的脂肪是可以幫助我們消耗身體的熱量，同時(shí)還可以給身體提供非常豐富的營(yíng)養(yǎng)的。那么那些食物我們應(yīng)該在生活中盡量多吃呢？
開心果：它還有非常豐富的胡蘿卜素和亞油酸，同時(shí)還具有抗氧化的功效。
杏仁：它有費(fèi)城明顯的降低膽固醇的作用，是費(fèi)城健康的食品，同時(shí)它富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以快速分解體內(nèi)的脂肪，幫助身體排泄。
核桃：核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運(yùn)送至肝臟進(jìn)行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。
奶酪：奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對(duì)其他食物中的鈣成分吸收，一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素a甚至能和一杯牛奶相比美。
三文魚：三文魚是脂肪型魚類，其中含有大量有益心血管健康的omega-3脂肪酸。
花生：花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，并含有豐富的hdl和營(yíng)養(yǎng)，用花生來代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進(jìn)心臟健康。
巧克力：巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對(duì)于愛甜食的女性來說，真是個(gè)好消息。
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