材料：應(yīng)季綠葉蔬菜4—6種總共300g
制作方法：
1.蔬菜洗凈，切段備用，砂鍋里加入適量清水
2.水沸騰后將準(zhǔn)備好的材料入鍋
3.待蔬菜煮熟，加適量香油以及調(diào)味品
食用方法：煮好后直接食用，可代替午餐或晚餐。如果代午餐可以適量放些含纖維素豐富或通便效果好的水果。以上為一餐的量。
Tip：香油可以潤(rùn)腸通便，所以一定要記得放哦！蔬菜含有纖維素具備掃油功效，配合適量運(yùn)動(dòng)，能有效加快脂肪代謝。
我的減肥餐單（如果你還沒(méi)想好減肥的餐單的話，可以參考參考我的~當(dāng)然，也要根據(jù)自身來(lái)。）
早餐：豆?jié){或純麥片、一份水果或木糖醇酸奶
午餐：少量米飯、一份清談蔬菜
晚餐：蔬菜、水果
我的瘦身心得：
1.一定要少吃，但不能不吃！ 每餐吃到感覺(jué)不餓就OK，一定要細(xì)嚼慢咽。特別推薦我自制的全蔬菜砂鍋，既營(yíng)養(yǎng)健康，熱量也低，覺(jué)得麻煩的MM，還可以直接生吃
2.清淡食物，講究飲水！ 不吃高熱量、油炸、高淀粉、高糖食物。食物口味清淡，減少鹽、味精及其他調(diào)味品攝入。多喝水，可以適量飲用紅茶、烏龍茶、普洱、咖啡，一定要謝絕碳酸飲料。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 適量運(yùn)動(dòng)，重在堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，如快速走就是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，我每天晚飯后堅(jiān)持走40分鐘，或跳繩1000—2000下，效果真的很好
4.瘦身加速度 以前有便秘，但吃了魔芋粉，真的是恨又用呢！每天晚餐后一勺，第二天早上順暢排便！每天早上用蘆薈粉配合蜂蜜喝一杯，臉色也變好哦！
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