半個(gè)月健康瘦5斤

來(lái)源：健康一線 2014年02月08日手機(jī)看

飲食：

1.早上起來(lái)喝一杯白開水，促進(jìn)身體排毒

2.早餐：a.麥片+蘇打餅干3片

b.豆奶+雞蛋1個(gè)

c.酸奶+水果一個(gè)

3.中餐：a.粉絲

b.食堂打的飯的一半+一份蔬菜+一份涼菜

c.涼面一份

4.晚餐：a.一個(gè)水果

b.一杯酸奶

c.一杯龜苓膏

以上是每餐任選abc中的一份來(lái)食用的，當(dāng)然你也可以選擇你自己經(jīng)常吃的食物進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)：

1.每天跳500個(gè)繩

2.每天轉(zhuǎn)半小時(shí)呼啦圈

3.每天30個(gè)仰臥起坐

4.每天按摩15分鐘（配合瘦身霜）

輔助：

1.每天看雜志或網(wǎng)絡(luò)的美女圖來(lái)激勵(lì)自己

2.記錄每天的飲食及運(yùn)動(dòng)成果

3.每天稱體重，時(shí)刻提醒自己

4.沒(méi)事的實(shí)話盡量站立，能動(dòng)就動(dòng)，小習(xí)慣只要堅(jiān)持就看得到效果

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