梨子清脆多汁，味微甜、酸、澀，別有滋味，。還有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、蘋果酸和纖維素。具有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺涼心，消炎降火減解毒的作用。梨子水份含量很高可在填飽肚子的同時(shí)達(dá)到瘦身的目的。它含有纖維素能促進(jìn)你快速減肥，此纖維素為木質(zhì)素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出。
1. 生吃梨子，早上起床后喝一杯水，然后吃1個(gè)梨子和一個(gè)雞蛋或者一片面包。最好帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素，幫組 排毒。
2. 冰糖梨子水 ，2個(gè)梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸后倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對(duì)虛火性肥胖體質(zhì)的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，在 夏天，也不錯(cuò)的一份減肥的 甜品呢，減肥可以吃 的甜品，多么 美好啊。
3. 梨子醬飯，有點(diǎn)麻煩，不過(guò)味道很 特別的，。.將米蒸熟；青椒切絲；檸檬壓成汁備用。
.梨子去皮去籽，切小塊，放入果汁機(jī)打成泥，再加入其余醬料拌勻，即為梨子醬。蘋果去皮去籽，切厚片，保留一小部分蘋果片，將其余的蘋果片表面沾裹一層細(xì)糖，取一平底鍋加入少許油加熱，放入沾裹上細(xì)糖的蘋果片用中火煎至兩面呈咖啡色，將飯放進(jìn)飯盛碗，上面鋪入青椒絲和煎好的蘋果片，最后淋上梨子醬就可以了。味道酸甜可口，很美味。
4. 銀耳雪梨。取足夠量的銀耳放進(jìn)水里清洗，然后放進(jìn)鍋中煮10分鐘，梨洗凈切小 塊一起放進(jìn)同煮10分鐘，湯色潔白，口感細(xì)滑，銀耳補(bǔ)肺梨可以潤(rùn)肺，堅(jiān)持飲用對(duì)治療便秘有顯著效果，還能減肥美容，細(xì)滑皮膚。
5. 燜梨子，鴨梨四個(gè)，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類，用牙簽叉好，把剛才切的的 部分封口。然后上鍋蒸，梨子到半透明的時(shí)候下鍋。冷卻后就可以食用。樣子有點(diǎn) 像果凍，很漂亮。
6. 梨子粥。用糯米煮一小鍋粥，可以 放一些花生和紅棗一起煮，味道更好一些，粥開了以后沒(méi)把 梨子洗凈切小塊放進(jìn)煮2分鐘就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。
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